ورزش هایی برای افزایش تمرکز
کدام ورزش تمرکز ما را افزایش می‌دهد؟ تا به حال شده سر کلاس درس یا جلسه کاری مدام حواس پرتی داشته باشید؟ یا بخواهید چیزی بخوانید و کاری کنید، اما ذهنتان مدام به دنیاهای مختلف پرواز کند؟!
این همان عدم تمرکز و عدم توجه است که خیلی از ما دچارش هستیم. همیشه به کسانی که به دنبال بهبود تمرکز خود هستند توصیه می‌شود که ورزش کنند؛ اما چرا؟ چه ورزش‌هایی برای این هدف مفید است؟ در این مطلب از ماه خاتون درباره‌ی تاثیر ورزش برای تمرکز و توجه را خواهیم گفت.
ورزش‌هایی که ذهنتان را ورز می‌دهد.
بیسبال
علی رغم آنچه که بسیاری از افراد تصور می کنند، مقدار زیادی از قدرت ماهیچه ای در ورزش بیسبال مورد استفاده قرار می گیرد. بهترین تکنیک های را که قبل از تمرین، حین تمرین و بعد از تمرین می شناسید تجسم کنید تا ماهیچه های خود را برای اجرای هریک از آن ها آماده کنید. داشتن مشکل در انجام بعضی تکنیک ها ممکن است تمرکز شخص را متزلزل کند و به همین دلیل این ورزش به ذهن فولادی نیازمند است.
تجسم جایی که توپ را به آن ارسال می کنید به همان اندازه مهم است که بتوانید خودتان را برای گرفتن دوباره توپ به آن محل برسانید که موفقیت در انجام تکنیک ها نیازمند تمرکز بالایی است.
یوگا
حتما می‌دانید که یوگا ورزشی برای جسم و روان است بنابراین در صدر این فهرست جا می‌گیرد. یوگا در کنار کار بر روی بدن، عضله سازی، انعطاف‌پذیری و غیره، ذهن را نیز تمرین می‌دهد. تمرینات کششی، تنفسی و مراقبه یوگا به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را سرحال و سرزنده کنید، بهتر تمرکز کنید و طوفان افکار بی وقفه را قطع کنید. با گذشت زمان، هرچه بیشتر یوگا کنید هم تأثیری بیشتری خواهید دید.
یوگا ترکیبی از حرکات کششی، تنفس و مدیتیشن است که به کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی کمک می‌کند. همچنین این ورزش تمرکز را بالا می‌برد.
گلف
بازی گلف، به عنوان یکی از چالش برانگیز ترین ورزش های جهان شناخته شده است و فارغ از این که شخص تازه کار و یا حرفه ای باشد، اگر از تمرکز خوبی برخوردار باشد، می تواند از این بازی نهایت لذت را ببرد و بازی گلف همیشه چالش برانگیز است.
تمام راز تسلط بر بازی گلف، چه برای مبتدیان و چه حرفه ای ها رسیدن به تمرکز ذهنی لازم برای این بازی است و همچنین صبور بودن در طول بازی که بسیار مهم است.
این که فرد در طول بازی چگونه عملکرد خود را ارزیابی می کند ، می تواند بر تمرکز ذهنی او تاثیر داشته باشد. کوچکترین درگیری های ذهنی می توانند روی تمرکز فرد تاثیر گذاشته و بازی او را خراب کنند و پس شخص باید آرامش خود را حفظ نموده و بر روی بازی تمرکز کند.
تای چی و پیلاتس
تای چی یک ورزش تمرکز چینی است که شامل حرکات آرام و روان، تنفس عمیق و تمرکز ذهنی می‌شود. این ورزش تمرکز را بالا می‌برد و به کاهش استرس کمک می‌کند. از طرفی پیلاتس هم یک تمرین قدرتی، انعطافی آرام است که به خوبی تمرکز و توجه ذهن شما را افزایش می‌دهد.
تنیس
ورزش تنیس، یک ورزش پرتحرک و تمرکزی محسوب می شود و ورزشکاران حرفه ای ورزش تنیس از تاثیرات عدم داشتن تمرکز بر روی بازیشان به خوبی آگاه اند.
بنابه گفته توماس بردیچ:تمرکز، بخش مهمی از بازی تنیس است و اگر بتوانید مثل یک ورزشکار حرفه ای تمرکز خود را در طول بازی از دست ندهید، قطعا موفق خواهید شد. مربی ذهنی من برای داشتن تمرکز لازم، چیزهای ساده ای به من آموخته است مانند ایجاد یک سیستم و روال در زندگی روزمره که به من در انجام کارم کمک می کند و نکته مهم در انجام این ورزش این است که تمرکز ذهنی خود را بر روی بازی نگه دارید و از توجه به وقایع خارج از آن خودداری کنید.
تیراندازی با کمان و دارت
از آنجایی که پرتاب یک تیر یا یک دارت در یک نقطه مشخص برای مغز دشوار است، مغز شما مجبور می‌شود به نقطه هدف تمرکز کند و توانایی خود را برای پرتاب بهتر، ارتقا دهد. به خصوص در ورزش تیراندازی با کمان که فاصله شما با صفحه هدف زیاد است، تمرکز نقش خیلی خیلی مهمی دارد و با هر بار تمرین، بهتر و بهتر خواهد شد.
ژیمناستیک
ژیمناستیک ورزشی است که به هماهنگی بالایی بین حافظه، قدرت بدنی و تمرکز نیاز دارد . حرکت آکروباتیک که در این ورزش انجام می شوند ، بیش از آنچه که سایرین تصور می کنند نیازمند قدرتند.
یکی از معمول ترین کارهایی که یک ژیمناستیک کار هنگام رقابت با خود انجام می دهد ، انتقاد از عملکرد خود برای تکنیکی است که قبلا انجام داده اما در آن لحظه از پس انجام آن برنیامده است.
در این ورزش، حرکات، دقت و زمانبندی شخص باید باهم هماهنگ باشند و برنامه های تمرینی این ورزش، ۵ روز در هفته و شامل جلسات ۳ ساعته و یا بیشتر است. یک ژیمناستیک کار برای رسیدن به موفقیت، نیازمند تمرکز ذهنی کامل است و از دست دادن تمرکز شخص حین انجام حرکات پیچیده ممکن است عواقب فاجعه آمیزی به همراه داشته باشد.
اگر از خواندن این مقاله لذت بردید از مقاله قبلی ما نیز دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید.
