رژیم غذایی مخصوص گروه خونیO
رژیم غذایی مناسب هر گروه‌خونی:
طرفداران رژیم گروه‌خونی ادعا می‌کنند که رژیم غذایی به این سبک می‌تواند فواید زیادی همچون موارد زیر، برای شما داشته باشد:
- از بین بردن مؤثرتر چربی‌های اضافی بدن
- افزایش انرژی بدن
- تحریک سیستم ایمنی بدن
- بهبود روند کاهش وزن
- کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها همچون بیماری‌های قلبی و سرطان
رژیم غذایی و گروه‌خونی بخش زیادی از غذاهای فرآوری شده ناسالم را از رژیم غذایی افراد حذف می‌کند. شاید این بزرگ‌ترین دلیلی است که این رژیم بدون توجه به انواع گروه‌های خونی درست‌کار می‌کند. اگر شما از رژیم‌های گروه‌خونی نتیجه عالی گرفته باشید پس به راهتان ادامه دهید.
رژیم غذایی مخصوص گروه خونیO
نوع خون Oنوع دهنده جهانی_ ۴۶٪ جمعیت را تشکیل می‌دهد. نوع رژیم غذایی مخصوص گروه‌خونی O مثبت و O منفی ممکن است به رژیم کم کربوهیدرات مرتبط باشد چون باید بر مصرف زیاد پروتئین تمرکز کنند. بایدهای غذایی این گروه خونی شامل:
-
گوشت
گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی همه گزینه‌های عالی برای کسانی هستند که خون نوع O دارند. ماهی‌های آب سرد، گوشت گاو، بره، گوشت گوساله، گوشت گوسفند و شاه‌ماهی ازجمله این منابع غذایی هستند.
-
میوه‌ها و سبزی‌ها
آن‌هایی که خون نوع O رادارند می‌توانند بیشتر از همه از میوه‌ها و سبزی‌ها لذت ببرند.
-
آجیل‌ها و حبوبات
آجیل منابع خوبی از چربی مثبت هستند و معمولاً پروتئین زیادی دارند. حبوبات هم برای کسانی که دارای خونی O هستند نیز خوب هستند و با فیبر پرشده‌اند.
-
لبنیات
لبنیات کمی در رژیم غذایی گروه خونی O مشکل است زیرا اکثر منابع لبنی نباید خورده شوند. بااین‌حال، شما می‌توانید از پنیر، کره و شیر سویا در اوقات فراغت خود لذت ببرید.
-
دانه‌ها
برای اکثر موارد، افرادی که دارای نوع خون O هستند باید دانه‌های بسیار کمی بخورند. دانه‌هایی مانند گندم‌سیاه، چاودار، جو و ارزن برای مصرف بی‌خطر هستند.
-
نوشیدنی‌ها
برای افراد دارای گروه خونی O، سودا (آب گازدار)، آب‌معدنی و چای گزینه خوبی ست.
-
شیرینی‌ها
شکلات و کاکائو از نوع قابل‌قبول این گروه خونی هستند.
سایر منابع:
ادویه‌هایی مانند نمک یددار، کاری و جعفری برای استفاده در این رژیم غذایی مناسب هستند. عسل یک افزودنی خوب برای اکثر غذاها و نوشیدنی‌ها است.
نبایدهای غذایی:
- گندم و غلات دیگر
- انواع لوبیا و عدس
- بنشن
- بادام‌هندی
- پسته
- بادام‌زمینی
- لبنیات و تخم‌مرغ (به‌جز موارد ذکرشده در بالا)
- گوشت خوک، بیکن، ژامبون و گوشت غاز
- خاویار
- ماهی آزاد دودی
- آووکادو
- تره‌فرنگی
- ذرت
- کافئین
- الکل
_______
جهت ادامه این مقاله در پست بعدی با ما همراه باشید!🙏🏻
گردآوری : مرسده رنجبر
اگر به بخش سلامتی علاقه مندید، از مقاله قبلی ما دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید:
