اسموتی نارنگی و انار!
به طور کلی فصل پاییز، آغاز بسیاری از سرما خوردگی و بیماری ها است که افراد با مصرف برخی از میوه های دارای ویتامین c به کنترل و پیشگیری از ابتلا به آن می پردازند. نارنگی از دیگر میوه های بسیاری خوشمزه و پر ویتامین است که در صورت ترکیب با دیگر میوه های مخصوص این فصول، می تواند تاثیرات مثبت بسیاری را برای عملکرد های بدن در پی داشته باشد.
نارنگی دارای ویتامین هایی است که از این رو به تقویت سیستم ایمنی بدن و در نهایت پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها منجر می شود.
همچنین میوه نارنگی غنی از آب است که از این رو به سم زدایی بدن و در نهایت هیدراته شدن پوست می انجامد. بسیاری از کارشناسان تعذیه بر این باورند که بسیاری از رژیم های عذایی دارای مرکباتی به مانند نازنگی می تواند احتمال ابتلا به سرطان هایی به مانند مری، دهان، معده را کاهش دهد. در نهایت نیز از بروز کسالت و بیحالی های مخصوص فصول پاییز جلوگیری می کند.
اسموتی نارنگی و انار:
-
مواد مورد نیاز:
- ۵ عدد نارنگی
- ۱ عدد انار
- ۱ عدد موز
- ۱ پیمانه ماست خامه ای
- ۱ عدد گردو
-
نحوه تهیه:
- در مرحله ابتدایی نارنگی ها را به خوبی پوست بکنید و آن ها را فیله ای کنید.
- انار ها را دون کرده و گردو را هم به خوبی خرد کنید.
- موز را پوست گرفته و به قطعات مساوی تقسیم کنید.
- ماست را در میکسر ریخته و به خوبی هم بزنید.
- پس از ۳۰ ثانیه موز را به ماست اضافه کرده و ترکیب کنید.
- پس از مدتی دیگر مواد گفته را به میکسر اضافه کرده و مخلوط نمایید.
- کمی از گردو های خرد شده را به درون مخلوط کن بریزید و تمام مواد را با یک دیگر میکس کنید.
- اسموتی شما آماده است، آن را به درون لیوان بریزید و سپس با گردو های باقی مانده تزئین نمایید.
_______
