شکلات تلخ برای لاغری چند درصد باید باشد؟
از شکلات تلخ بابت ترکیبات مفید آن مانند پلی فنول ها، فلاوانول ها و کاتچین ها، اغلب به عنوان یک ماده غذایی سالم استقبال می شود. در حقیقت، این امر به تعدادی از مزایای سلامتی از جمله بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب و افزایش عملکرد مغز مرتبط است. بسیاری از مردم به دلیل وضعیت فوق […]
رژیم اتکینز
رژیم اتکینز چیست؟ رِژیم اتکینز در چند دهه گذشته اندکی تکامل یافته است، اما ایده اصلی آن ثابت مانده است: رژیم اتکینز کربوهیدراتها را محدود میکند و در عین حال مصرف پروتئین را زیاد میکند. رِژیم اتکینز بر محدودکردن کربوهیدراتها یی مثل نان و برنج و همچنین سبزیجات نشاستهای تمرکز دارد، درحالیکه غذاهای پرپروتئین، آجیل و […]
کاهش وزن با مصرف کربوهیدرات کمتر
کربوهیدرات یکی از اصلیترین مکملهای انرژی برای بدن ما است. اما همهی کربوهیدراتها یکسان نیستند و برخی از آنها برای سلامتی بدن مضر هستند. در اینجا چند روش ساده برای کاهش مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی خود برای افرادی که به دنبال کنترل وزن، بهبود دیابت یا سایر مشکلات مربوطه هستند، ارائه میشود. چرا رژیم […]
رژیم فستینگ!
رژیم فستینگ یعنی چه؟ رژیم روزه داری یک برنامه غذایی است که طی یک برنامه منظم بین خوردن و نخوردنِ غذا جابهجا میشود. تحقیقات نشان میدهد این رژیم راهی مفید برای کنترل وزن، پیشگیری یا حتی معکوسکردن برخیاز انواع بیماریها است. شاید یکی از وسوسهانگیزترین مزایای رژیم فستینگ این باشد که وقتی بسیاری از رژیمهای […]
فرمول اصلی کاهش وزن!
فرمول اصلی کاهش وزن: ۱)خوردن وعده های اصلی: به بهانه کاهش وزن( رژیم) ، صبحانه ،ناهار و شام را حذف نکنید. هر کدام از این وعده ها ماموریت خودشون رو توی بدن دارند و نخوردنشون میتونه آسیب زا باشه! ۲)بی مهابا سالاد و سبزیجات مصرف نکنید: رژیم غذایی به معنی غرق شدن در سبزیجات نیست.با […]
یک نگاه کلی به ورزش!
ورزش: تعریف از وَرزش به هدف فرد برای وَرزش کردن برمی گردد ؛ گاهی ممکن است ورزش برای رقابت ، تفریح و یا تناسب اندام انجام شود . به طور کلی وَرزش به فعالیت های فیزیکی بدن و حتی غیرفیزیکی مانند شطرنج وَرزش گفته می شود برخی از افراد به طور منظم وَرزش را انجام داده و از آن به عنوان […]