Archives

ترجمه و تلخیص: فاطمه فرزان پور( روان درمان گر)  خسته از مهمانی بر می‌گشتم. تمام شب نگران کمبود وقت پروژه ام بودم. نگران اتفاقی که سر کار برایم افتاده بود و من باید آن را با روش بهتری حل می‌کردم [...]

ترجمه و تلخیص: فاطمه فرزان پور( روان درمان گر) هدف و مزایای ذهن آگاهی: تا به اینجای کارمتوجه شدیم ذهن آگاهی به معنای مشاهده ی افکار و احساسات کنونی بدون برچسب خوب و بد زدن به آنهاست و دو مورد [...]

تمثیل‌هایی مفید درباره ذهن: اقیانوس تنها استعاره‌ای نیست که می‌توان برای ذهن به کار برد و موج ها نیز تنها استعارهٔ موجود برای افکار نیستند. تمثیل‌های بسیار مفیدی وجود دارند که زوایای تازه و [...]

نویسنده: فاطمه فرزان پور( روان درمان گر) ذهن آگاهی و تفاوت آن با مدیتیشن و غرق شدن در کار: همانطور که در مقاله قبل گفتیم ذهن آگاهی به این معناست که در همین لحظه بدانید چه افکار و احساساتی دارید و [...]

نویسنده: فاطمه فرزان‌پور (روان‌درمانگر) ذهن‌آگاهی چیست؟ ذهن آگاهی ریشه در آموزه های بودایی و هندو دارد که از آن مفهوم «ساتی» تقریباً به «ذهن آگاهی» ترجمه شد. این عبارت به معنای توجه فعال به زمان [...]

وقتی از ارزش گسترش و پالایش ظرفیت توجه و آگاهی برخاسته از آن، به منزله کلیدی برای تعادل فرایند فکر صحبت می‌کنیم، لازم است تاکید کنم فکر کردن هیچ ایرادی ندارد. ظرفیت ما برای فکر کردن یکی از [...]

  ما به میزان زیادی به الگوهای فکری خود شرطی شده‌ایم، به گونه‌ای که حتی دیگر افکار خود را به صورت فکر تشخیص نمی‌دهیم. آیا جز این است که ما دوست داریم احساسات و افکارمان را واقعیت بپنداریم [...]

تحول‌آگاهی شما مجبور نیستید بارِ گذشته را بر دوش بکشید یا یک ذهن پُر از خرت‌و‌پرت داشته باشید. یک راه دیگر برای بودن در این جهان وجود دارد و آن «حضور یافتن» است و این کُــل مراقبه است. حتی [...]