Archives

ورزش هوازی یا کاردیو چیست؟ کاردیو  به تمریناتی گفته می‌شود که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵ درصد ماکزیمم افزایش دهد و باعث بهبود عملکرد قلبی، شش‌ها و سیستم گردش خون شود. تمرینات کاٰردیو در یک [...]

نویسنده: الف.ناهید (متخصص علوم حرکتی و تربیتی )  برگرفته از مقاله  خارجی زیر https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1471-2458-14-657.pdf یا تا بحال برای شما یا نزدیکانتان پیش [...]