عوارض مصرف چای بعد از غذا
برای یک عاشق چای، هیچ چیز در دنیا نمی‌تواند لذت بخش‌تر از یک فنجان چای باشد. شادی یا غم، استرس یا جشن، جواب همه چیز یک فنجان لذت بهشتی است. علاوه بر معتادان به چای، بسیاری از مردم به طور کلی عادت به نوشیدن چای بعد از غذا دارند. در حالی که بسیاری این را یک اعتیاد بی‌ضرر می‌دانند، برخی از کارشناسان این عادت را چیزی جز سالم می‌دانند.
پس حقیقت چیست؟ آیا نوشیدن چای بعد از غذا ضرری ندارد یا حقیقت با آنچه که به دست می‌آید، متفاوت است؟ در این مقاله از ماه خاتون سعی می‌کنیم پاسخی برای این سوال گیج کننده پیدا کنیم.
عوارض مصرف چای بعد از غذا
فواید خوردن چای علاوه بر حس آرام‌بخش، شامل مواردی دیگری نیز می‌باشد که از دیرباز در درمان طب سنتی استفاده شده است. خواص درمانی ترکیبات گیاهی مانند چای طی تحقیقات گسترده توسط کارشناسان برای بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت، بیماری قلبی تأیید شده است.
اما مانند هر نوع نوشیدنی یا مواد غذایی، اگر مصرف آن بیش از حد موردنیاز باشد، برای بدن به‌طورقطع مضر خواهد بود.
دراین‌بین مصرف مناسب چای را ۳ تا ۴ استکان در طول روز تعیین شده است. عوارض خوردن چای بعد از غذا و پیش از مصرف وعده غذایی متفاوت هستند. برخی عوارض مصرف چای بعد از غذا شامل موارد زیر می‌شود:
- ناراحتی لبی و کلیوی
- یبوست
- کم‌خونی
- خار پاشنه
- ریزش مو
- کاهش جذب آهن بدن
- افزایش استرس و اضطراب
- اختلال در خواب
- اختلال در هضم
- سردرد
همان‌طور که بیش از آن بارها گفته شد، مصرف چای پس از یک وعده غذایی منجر به ضرر رساندن در بدن می‌شود که یکی از مضرات خوردن چایی بعد از غذا کاهش جذب آهن است.
چای دارای ترکیبی دیگر به نام تانن است. ترکیبات تانن با اتصال به ویتامین‌های غذا اجازه جذب آهن توسط سیستم دستگاه گوارش را نمی‌دهد.
درصورتی‌که دچار فقر آهن شده‌اید، توصیه اکید می‌شود که از مصرف چای در طول دوران فقر آهن پرهیز کنید. زیرا این موضوع باعث تشدید کمبود فقر آهن می‌شود.
طبق تحقیقات پزشکان مقدار تانن در هر چای بسته به نوع آن بسیار متفاوت است؛ اما با این تفاسیر مصرف حداکثر ۳ استکان چای در طول روز می‌تواند میزان مصرف مطمئنی باشد.
چه زمانی برای خوردن چای بعد از غذا مناسب هست؟
حالا که با مضرات چای خوردن بعد از غذا به‌سرعت آشنا شدین، حتما می‌خواین بدونین پس علاقه‌مندان به این نوشیدنی چه زمانی مجاز به مصرف اون هستن؟ برای پاسخ به این پرسش باید به گفته‌های پزشکان و صاحبان نظر در این زمینه رجوع کنین. اون‌ها معتقدن که برای خوردن انواع سبز بهتره حداقل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بعد از اتمام غذا اقدام کنین. بااین‌حال اگه می‌خواین شاهد فواید حداکثری انواع این نوشیدنی بر دستگاه گوارش باشین، بهترین زمان یک تا دو ساعت قبل یا بعد از وعده غذایی هست.
به طوری که اگه دو ساعت بعد از غذا اقدام به خوردن این نوشیدنی کنین، از بروز ناراحتی‌های معده جلوگیری خواهد شد. چون نوشیدن مواد کافئین‌دار با معده خالی به این عضو مهم آسیب می‌رسونه و محتوای بالای کاتچین بر کبد تاثیر منفی داره. علاوه بر این اگرچه این محصول به رفع خستگی عضلانی و روحی کمک می‌کنه اما باید به میزان متوسط مصرف بشه. بد نیست بدونین مصرف افزودنی‌هایی مثل زنجبیل، هل و دارچین به همراه این نوشیدنی هضم غذا رو راحت‌تر می‌کنه.
کلام آخر
اگه چای در زمان درست مصرف بشه، فواید سلامتی بسیاری برای بدن داره. بااین‌حال برخی افراد فکر می‌کنن که چای خوردن بعد از غذا باعث هضم بهتر و حتی کاهش وزن می‌شه. بهتره بدونین این ویژگی وقتی عملی می‌شه که حداقل یک ساعت از وعده غذایی شما گذشته باشه.
استفاده بلافاصله این نوشیدنی بعد از غذا ناراحتی‌های معده رو تشدید، جذب آهن مورد نیاز رو مختل و با ایجاد اشکال در فعالیت سیستم گوارش، هضم رو دشوارتر می‌کنه. بنابراین بین غذا و این نوشیدنی فاصله زمانی رو حفظ کنین.
اگر از خواندن این مقاله لذت بردید از مقاله قبلی ما نیز دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید.
