سطل شما چقدر پر است؟
این کتاب مملو از رهنمودهایی مثبت برای کار و زندگی است
هزاران لحظه در هر روز
بر اساس نظریه دانیل کانمن دانشمند برنده جایزه نوبل، ما در یک روز بیداری به طور تقریبی بیست هزار لحظه را تجربه می کنیم.
“هر لحظه” چند ثانیه طول می کشد.
اگر هر خاطره به یاد ماندنی “منفی یا مثبت” را برسی کنید، متوجه خواهید شد که در واقع خاطره ای از یک لحظه مشخص در زمان، تصویر ذهنی شما را ساخته است.
لحظه های به یاد ماندنی تقریبا همیشه یا مثبت اند یا منفی و به ندرت یک برخورد خنثی در ذهن باقی می ماند.
در برخی موارد تنها یک برخورد می تواند زندگی شما را برای همیشه دگرگون سازد.
بررسی کتاب
با توجه به متن بالا خاطرات، گفته ها و شنیده های مثبت و منفی تاثیر زیادی بر روی ذهن ما دارند.
می توانم بی اغراق بگویم که این کتاب با مثال های بسیار ساده و قابل فهم تلاش می کند که بگوید، خاطرات، گفته ها،
و شنیده های مثبت چقدر می تواند تاثیر داشته باشد و سطح انرژی درونی ما را بالا ببرد.
همانقدر که منفی ها می تواند سطح انرژی درونی ما را پایین بیاورد.
نویسنده وجود ما را به سطل تشبیه کرده است و سوال مهمش این است که دوست دارید سطل وجودتان را با چه چیزی پر کنید؟
با انرژی منفی یا انرژی مثبت؟
خیلی واضح است که همه می خواهند سطل وجودشان را با انرژی مثبت پر کنند ولی متاسفانه اگر به دور و بر خود و
درد دل دوستان مان کمی توجه کنیم می بینیم که همگی از حرفی و یا عملی دلخور هستند و نمی توانند به طرف مقابلشان
درست توضیح بدهند که این حرف و یا این عمل مرا ناراحت میکند و دل مرا می شکند. این موضوع بر می گردد به اینکه ما نمی خواهیم
واقعیت را به دوست، فامیل و یا همسرمان بگویم که مبادا او را ناراحت کنیم پس حرف منفی انها را ظاهرا نشنیده میگریم ولی هربار آن
خاطره را مرور می کنیم دلمان به درد می آید. حالا فکر کنید تعداد این موارد در زندگی ما هر روز زیادتر شود، کم کم این حس از مرحله
نشنیده گرفتن به خشم تبدیل می شود و ما تبدیل می شویم به یک آزارگر و تلاش می کنیم این خشم را جایی خالی کنیم دیگر فرقی
نمی کند که چه کسی روبروی ما باشد تلافی تمام آن نشنیده گرفتن ها را سر او خالی می کنیم….
ظاهرا آرام می شویم ولی ان دوست، رفیق و فامیل را برای همیشه از دست می دهیم
و به نوعی او هم گرفتار سکوتی شبیه به خودمان می شود تا بلاخره این چرخه دوباره تکرار شود.
چگونه سطل خود و دیگران را پر کنیم؟
هنگامی که شما از دیگران حسن جویی می کنید و حرف زیبایی به آنها میزنید همزمان هم سطل وجودی خودتان هم سطل
وجودی طرف مقابل را پر از انرژی مثبت می کنید.
و هنگامی که با حرف تلخی و یا تیکه انداختن (که خیلی در جامعه ما متداول است) حال طرف مقابل را می گیرید همزمان هم سطل
وجودی خودتان را هم سطل وجودی طرف مقابل را پر از انرژی منفی می کنید …
به نوعی انرژی مثبت از سطل هر دوی شما کم می شود و تخلیه انرژی می شوید!!!
شاید این جمله به گوشتان آشنا باشد نمی دونم چرا امروز اصلا انرژی ندارم!!!
فکر کنید ببینید سطل چه کسی را خالی کرده اید؟ مطمئنم اگر کمی فکر کنید سرنخ های زیادی پیدا خواهید کرد.
در دنیا هیچ انرژی از بین نمی رود این اولین و مهمترین قانون فیزیک است و بسیار ساده عمل می کند کلام ما و عمل ما دارای انرژی است
و این انرژی هر گونه که ساطع شودبه همان شکل هم منتشر می شود.
اگر انرژی مثبت منتشر کنیم حال دلمان خوب است و دیگرانی هم که در کنارمان هستند از آن بهره مند می شوند
اگر انرژی منفی تولید کنیم حال دلمان بد است و دیگرانی هم که در کنارمان هستند ترجیح می دهند که فرار کنند!!!
تیکه انداختن:
در این مورد می خواهم بیشتر توضیح بدهم برای مثال:
از دوستی یا آشنایی مدت ها است که دلخور هستیم و تمام مدت دنبال فرصتی هستیم که جواب دندان شکنی به او بدهیم و به اصطلاح
خودمانی دلمان خنک شود، اگر به اعمالمان آگاه باشیم درست زمانی که این فرصت پیش می آید و او را نشانه می گیریم در واقع خودمان
را هم نشانه گرفتیم ممکن است آن لحظه فکر کنیم آخیش دلم خنک شد!
ولی قضیه اصلا اینطور نیست چون همان زمانی که سطل وجود او را خالی کرده اید که دلتان خنک شود سطل وجودی خودتان هم خالی شده است.
نکته دیگر در این مورد که باعث تخلیه سطح انرژی ما می شود زمان و انرژی است که برا ی آن صرف می کنیم چون وقتی
ذهن ما درگیر موضوعی منفی می شود سطح انرژی ما پایین می آید.
تمسخر کردن:
یکی دیگر از مواردی که باعث کاستن از سطل ها می شود تمسخر کردن است
اینکه اشتباه کسی را با سر و صدا بازگو کنیم (جار بزنیم) این کار هم باعث می شود از سطل هر دو طرف خالی شود
برای همین بهتر است هر گاه می خواهیم حرفی را به کسی بزنیم اول کمی فکر کنیم که:
آیا این حرفی که می خواهم بزنم سطل مرا و طرف مقابلم را پر می کند یا خیر؟
م
حسن جویی:
مهمیترین نکته در برخورد با انسان ها، تاثیر اولیه ما بر روی ذهن آن هاست، اصطلاحا به این حالت گفته می شود سه تا پنج ثانیه مرگ بار
چون اگر شما در این زمان نتوانیدحس مثبتی از حضور خودتان در طرف مقابل بوجود آورید، زمان را از دست داده اید و سه ساعت
باید وقت صرف کنید تا توجه او را به خود جلب کنبد.
پس هرگاه برای اولین بار در جمعی حاضر می شوید با خودتان فکر کنید که دنیال محاسن افراد بگردید و صحبت تان را با حسن جویی
شروع کنید، آن فرد هرگر شما را فراموش نخواهد کرد چون معمولا انسان ها عیب های خودشان را می دانند ولی اگر نکته مثبتی در مورد
خودشان از شخص دیگری بشنوند فوق العاده خوشحال می شوند. مطمئن باشید اگر در جستجوی محاسن انسان ها باشید
حتما آن را پیدا خواهید کرد.
برشی از کتاب
نویسنده کتاب تام راث، تکیه بر مثبت اندیشی دارد او بیشتر مواردی را که مثال زده از مشاهدات پدربزرگش ( دکتر دانیل کلیفتون)
جمع آوری کرده که روانشناس بوده است.
در سال های ۱۹۵۰ روانشناس ها بیشتر دنبال این بوده اند که ببینند چه چیزی در آدم ها نادرست است ولی دان کلیفتون به این
فکر افتاد که بهتر است مطالعات بر اساس این باشد که چه چیزی در آدم ها درست است.
دان کشف کرد که زندگی ما بر اساس کنش و واکنش با دیگران شکل می گیرد. هر کنش و واکنشی، خواه در گفت گویی طولانی با دوستان
یا سفارش غذایی ساده در رستوران دارای اهمییت است. نتایج برخوردهای ما به ندرت خنثی، و تقریبا همیشه مثبت یا منفی است.
و اگر چه ما این کنش و واکنش ها را بی اهمییت می پنداریم، ولی آنها به تدریج روی هم انباشته شده در زندگی ما تاثیر بسیار می گذارند.
در جایی از کتاب نیز گفته شده:
کارشناسان روانشناسی مثبت معتقدند حتی تکرار رفتارهای مثبت کوچک در زندگی انسان ها مهم هستند.
پس بیایید امواج احساسات مثبت را در خودتان تقویت کنید
نتیجه گیری نهایی
عادت به پر کردن سطل ها را باید بیاموریم و به آنها عادت کنیم
پنج تدبیر مهم کتاب
•اجتناب از کاستن سطل ها
سعی کنید از سطل ها کم نکنید بلکه هر روز به آن ها اضافه کنید
•برجسته کردن آنچه درست است
هر برخوردی کمک می کند تا ما بتوانیم سطلی را پر کنیم
احساسات مثبت زنجیره ایی از جریان میان فردی به وجود می آورد پس وقتی کسی سطل شما را پر می کند آن را بپذیرید
•به دست آوردن دوستان خوب
دوستی های شما بدون پر کردن مرتب سطل ها کمتر احتمال دوام دارند
•بخشش بدون انتظار
هدیه حال ما را خوب می کند ولی هدیه غیر منتظره بیشتر حال ما را خوب می کند، سطل ها با سورپرایز بیشتر پر می شوند.
لازم نیست آن هدیه از ارزش مالی زیادی برخوردار باشد هدیه ای مثل گل، کتاب حتی بسته ایی شکلات هم می تواند طرف
مقابل را خوشحال کند.
فقط باید توجه کنید که پر کردن سطل باید ویژه خود طرف باشد، چیزی که او دوست دارد.
•تغییر دادن قانون طلایی
نیاز افراد را بشناسید و بر اساس آن سطل شان را پر کنید.
گردآوری: پریسا مشکین پوش
