غذا های مفید برای رشد مو
داشتن موی سر زیبا، پرپشت، پرحجم و شفاف آرزوی هر فردی است. همه بالأخص بانوان، دلشان می‌خواهد رشد موهایشان افزایش یابد. و سرعت بیشتری به خود بگیرد. رشد موی سر در تمام افراد به‌طور طبیعی یک روال معقول و استاندارد را طی میکند.
بهترین موقع برای بلند شدن مو شب هنگام است كه بیشترین رشد مو را دارید. ولی نه آنقدر كه وقتی از خواب بیدار شدید مو های شما یكی دو سانت رشد كرده باشد.
استثنائات نادری وجود دارد، اما تحقیقات علمی نشان داده است كه موی سر اغلب مردم حداكثر ۶ اینچ ( در حدود ۱۵ سانتی متر) در سال رشد می كند. یكی از این استثنائات، شخصی به نام «كریستال گیل» است كه بطور قابل توجهی نرخ رشد مویش از میانگین افراد سریع تر است.
اصولا سرعت رشد مو هر فرد به ژنتیک، جنسیت، سن و سطح هورمون‌های او بستگی دارد. با این وجود تحقیقات ثابت کرده‌اند که عوامل دیگری مانند حفظ یک رژیم غذایی سالم نیز می‌توانند به بهبود ظاهر و رشد سریع مو کمک کنند:
۱. تخم مرغ :
تخم مرغ منبع عالی پروتئین و بیوتین است. دو ماده مغذی که رشد مو را تقویت میکند.
خوردن پروتئین کافی برای رشد مو از اهمیت زیادی برخوردار است. زیرا فولیکول های مو از بیشتر پروتئین ها ساخته می شود.
۲. انواع توت ها:
انواع توت ها با ترکیبات مفید و ویتامین هایی که وجود دارند باعث رشد مو می شوند. این شامل ویتامین C است که خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد.
آنتی اکسیدان ها می توانند در محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد کمک کنند.
این مولکول ها به طور طبیعی در بدن و محیط وجود دارند.
۳. اسفناج:
یک سبزی سالم است که دارای مواد مغذی مفیدی مانند فولات، آهن و ویتامیت های A و C است که همگی باعث رشد مو می شوند.
ویتامین A به غدد پوستی در تولید سبوم کمک می کند. این ماده روغنی به مرطوب شدن پوست سر کمک می کند تا موها را سالم نگه دارد.
۴. آووکادوها:
آووکادو خوشمزه، مغزی و منبع خوبی از چربی های سالم است. آن ها همچنین منبع عالی ویتامین E هستند که می تواند رشد مو را افزایش دهد.
یک آووکادو متوسط(حدود ۲۰۰ گرم) ۲۰ درصد از نیاز های روزانه ویتامین E شما را تامین می کند.
ویتامین E، مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان است.
افراد مبتلا به ریزش مو بعد از مصرف ویتامین E به مدت هشت ماه، ۳۴.۵ درصد رشد موها را تجربه کرده اند.
تاثیر کوتاهی مو در رشد مو افسانه یا واقعیت؟!
بسیاری از افراد در گذشته و حتی امروزه مثبت بودن تاثیر کوتاهی مو در رشد مو را باور دارند. اما این یک باور بی اساس و نادرست است. باید بدانید که موهای هر فرد به طور متوسط معمولا در هر ماه در حدود ۱.۳ سانتی متر رشد دارند. و اگر شما دائما ساقه ها و نوک آن ها را کوتاه کنید هیچ تاثیری روی میزان رشد آن ها نخواهید داشت.
تنها مواردی که در سرعت رویش مو موثرند فقط هورمون های بدن و رژیم غذایی و هم چنین ژنتیک فرد می باشند.
اما چه چیزی باعث می شود که برخی افراد تاثیر کوتاهی مو در رشد مو را باور داشته باشند؟
تاثیر کوتاهی منظم موها در ظاهر آن
ممکن است موهای شما به طور طبیعی یا بر اثر استفاده ی بیش از حد از حالت دهنده های مو سشوار دچار موخوره و شکنندگی بشوند. اگر نوک شکننده ی آن ها را کوتاه کنید باعث سالم تر به نظر رسیدن آن ها خواهید شد اما تاثیری بر روی رویش آن ها نخواهید گذاشت.
گردآوری:صبا طاهری
