چگونه می توان ذهنیت و زندگی خود را تغییر داد؟ (مارتین سلیگمن)
خوشبینی آموخته‌شده هم نظریه دیگری از مارتین سلیگمن است.
فرق خوشبینی آموخته‌شده با درماندگی آموخته‌شده چیست؟
خوشبینی آموخته‌شده البته معکوس درماندگی آموخته‌شده نمی‌توان تلقی کرد؛ اما کمابیش به آن مربوط است. در این مقاله در مورد خوشبینی آموخته‌شده می‌خوانیم. ببینیم آقای سلیگمن این بار چه چیزی برای ما حاضر کرده است.
تعریف خوشبینی آموخته چیست؟
خوشبینی آموخته شامل پرورش دادن توانایی دیدن جهان و هرچه در آن هست از نقطه نظر مثبت. این اغلب با درماندگی آموخته‌شده مقایسه می‌شود. شاید بشود گفت اگر درماندگی آموخته‌شده را یاد بگیریم، کمابیش می‌توانیم به خوشبینی آموخته‌شده برسیم. ما می‌توانیم اینکه خوش‌بین‌تر بشویم را یاد بگیریم. با به چالش کشیدن افکار منفی و جایگزین کردن آن با افکار مثبت؛ اما موضوع به همین سادگی‌ها هم نیست.
فواید خوشبینی آموخته چه چیزهایی هستند؟
طبق تحقیقات علمی برخی از فواید خوشبینی که پژوهشگران کشف کرده‌اند عبارت‌اند از:
سلامتی بهتر
نتایج یک مطالعه روی تعدادی از افراد ۲۵ تا ۶۰ ساله نشان داده که افراد خوش‌بین از سلامت بیشتری برخوردند و کمتر به بیماری‌های جسمی و روحی مبتلا می‌شوند.
طول عمر بیشتر
مطالعات نشان می‌دهند که افراد خوش‌بین تمایل بیشتری برای زندگی نسبت به بدبین‌ها دارند.
سطح استرس پایین‌تر
خوش‌بین‌های آموخته‌شده (!) نه‌تنها استرس کمتری را تجربه می‌کنند بلکه در موقعیت‌های استرس‌زا بهتر با آن کنار می‌آیند آن‌ها در چنین موقعیت‌هایی می‌توانند انعطاف بیشتری نشان دهند و به‌جای دلسرد شدن و عقب‌نشینی و فرار از موقعیت، بر ایجاد تغییرات مثبت که زندگی آن‌ها را بهبود می‌بخشد، تمرکز کنند.
سطح انگیزه بالاتر
خوشبینی آموخته‌شده می‌تواند به شما کمک کند که در هنگام پیگیری اهداف، انگیزه خود را حفظ کنید. به‌طور مثال، برای دست‌یابی به کاهش وزن و تناسب‌اندام، بدبین‌ها ممکن است تسلیم شوند چون باور دارند که رژیم‌های غذایی هرگز کار نمی‌کنند. از سوی دیگر خوش‌بین‌ها بر تغییرات مثبتی که هر روز برایشان پیش می‌آید تمرکز می‌کنند و باور دارند که به اهداف خود در زمینهٔ تناسب‌اندام می‌رسند.
سلامت ذهنی بهتر
افراد دارای درماندگی آموخته شده سطح پایین‌تری از سلامت ذهنی و افراد دارای خوشبینی آموخته‌شده سطح بالاتری از سلامت ذهنی دارند. تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که آموزش فن‌های خوشبینی می‌تواند به میزان قابل‌توجهی خطر افسردگی را کاهش دهد.
در یک مطالعه، نیمی از کودکانی که خطر ابتلاء به افسردگی در آن‌ها زیاد تشخیص داده‌شده بود، در یک برنامه آموزشی قرار گرفتند که در آن مهارت‌های مربوط به خوشبینی آموزش داده می‌شد. (خوشبینی آموخته‌شده). نتایج این مطالعه نشان داد که علائم افسردگی در کودکان تحت آموزش بعد از یک سال به نصف کاهش یافت.
خوشبینی آموخته‌شده از کجا آمده است؟
خوشبینی آموخته‌شده یک شاخه نسبتاً جدید در روانشناسی مثبت‌گرا است.
خوشبینی آموخته‌شده توسط روانشناس مارتین سلیگمن (پدر روانشناسی مثبت‌گرا) مطرح شد. طبق گفته سلیگمن، فرآیند یادگیری خوش‌بین بودن یک کار مهم برای کمک به مردم برای به حداکثر رساندن سلامت ذهنی آن‌ها و زندگی بهتر است.
جالب است بدانید خود سلیگمن اعتراف کرده که فرد بسیار بدبینی بوده است؛ اما وقتی یک دوست بسیار خوش‌بین پیدا می‌کند، با خود می‌گوید «چرا من این‌همه بدبینم؟ چطور می‌توانم خوشبینی باشم؟ امتحانش ضرر ندارد.»
او شروع به مطالعات مختلف کرد و در آخر به دو نظریه بسیار مشهور درماندگی آموخته‌شده و خوشبینی آموخته‌شده رسید.
او باور داشت که اگر مردم بتوانند طرز خوش‌بینانه بودن را یاد بگیرند، می‌توانند زندگی سالم‌تر و شادتری را در پیش داشته باشند.
اگر از خواندن این مقاله لذت بردید از مقاله قبلی ما نیز دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید.
