سالاد فتوش لبنانی

 در آشپزی, پیش غذا, خانه داری, غذا

سالاد فتوش لبنانی یکی از معروف‌ترین سالادهای مدیترانه‌ای است.

سالاد فتوش حاوی سبزیجات متنوع و بسیار سالم از نظر ارزش غذایی است. طرز تهیه سالاد فتوش مانند اکثر سالادها بسیار ساده است.

سالاد فتوش لبنانی به معنی سالاد نان است که دلیل آن وجود نان پیتا در آن می‌باشد. در شمال لبنان اغلب کشاورزان نان‌های باقیمانده خود را در روغن زیتون سرخ می‌کردند، سپس با سبزیجات مختلف ترکیب کرده و سالاد تهیه می‌کردند و نان‌های سرخ شده را به آن اضافه می‌کردند. به همین دلیل سبزیجاتی که در سالاد فتوش استفاده می‌شود متنوع است و ممکن است مواد اولیه‌ی متنوعی برای تهیه کردن سالاد فتوش وجود داشته باشد.

سالاد فتوش در عرض چند دقیقه آماده میشه و اون قدر پر مایه است که میشه به عنوان یه شام سبک هم ازش استفاده کرد. من کلاً به سالادهای نونی علاقه خاصی دارم، مثل سالاد سزار. برای همین وقتی نون پیتا توی خونه اضافه باشه همیشه میرم سراغ سالاد فتوش. این نون های ترد رمز یه سالاد خاص و جذاب هستن.

 

مواد لازم:

کاهو سالادی ۱ عدد

گوجه گیلاسی ۱ پیمانه

برگ نعنای ۱/۲ پیمانه

خیار ۲ عدد

نان پیتا ۲ عدد

نمک به مقدار کافی

تربچه ۵ عدد

پیازچه ۵ عدد

جعفری ۱۰۰ گرم

رب انار ۳ قاشق

سیر ۲ حبه

لیمو ترش ۱ عدد

طرز تهیه:

ابتدا نان‌های پیتا را با استفاده از چاقو یا پیتزابر به شکل دلخواه برش بزنید. برای مثال می‌توانید آن‌ها را به صورت مربع یا مثلث ببرید.

(نان پیتا را قبلا هم بهتون آموزش داده بودم، اگر در دسترس نبود میتونین خودتون در منزل تهیه کنید.)

در یک تابه کمی روغن زیتون بریزید و تکه‌های برش‌زده‌ی پیتا را در آن سرخ کنید تا رنگ آن‌ها طلائی و کاملا برشته شوند. همچنین می‌توانید کمی روغن زیتون به نان‌ها بمالید و آن‌ها را در فر تست کنید تا سالم‌تر باشند.

برای تهیه کردن سس، در یک کاسه رب انار را با سیر له‌شده، سماق، نمک، آب ۱ عدد لیموترش، نعنا خشک، سرکه و روغن زیتون مخلوط کنید.

گوجه‌های گیلاسی را برش بزنید. می‌توانید آن‌ها را طبق سلیقه‌ی خود به ۲ یا چهار قسمت تقسیم کنید.

خیارها را هم به شکل و اندازه‌ی دلخواه برش بزنید.

کاهو، جعفری و پیازچه را هم به شکل دلخواه برش بزنید. نعنا را به همان شکل نگه دارید و فقط برگ برگ کنید چون نعنا بعد از برش زدن سیاه می‌شود.

تربچه‌ را هم مانند تصویر یا به هر شکلی که دوست دارید برش بزنید.

در نهایت تمام سبزیجات را در ظرف باهم مخلوط، سس را به آن‌‌ها اضافه و با نان‌های برشته شده سرو کنید.

نکته:

  • در صورت نبود نان پیتا از نان تست هم میتوانید استفاده کنید.

 

گردآوریعسل حسن زاده (دارنده مدرک بین المللی آشپزی و شیرینی پزی)

rojacake  

 

 

 

 

Recommended Posts

نظرات و پیشنهادات

تماس با ما

برای تماس با ما لطفا از طریق فرم زیر ایمیل بزنید.

Not readable? Change text. captcha txt