ورزش

انواع سنگنوردی این رشته ورزشی خود شامل تعدادی زیرمجموعه ورزشی می‌باشد که در ادامه می‌توانید نام انواع فعالیت‌های مختلف این رشته را ببینید: دیواره‌ نوردی (Big Wall Climbing): به نوعی از ورزش سنگنوردی (یا صخره نوردی) گفته می‌شود که در آن صعود بیش از یک طول طناب است (یک طول طناب معمولاً ۵۰ متر است). […]

تاریخچه‌ی سنگنوردی نقاشی‌های مربوط به ۲۰۰ سال قبل از میلاد مردان چینی را در حال سنگنوردی نشان می‌دهد. کوهنوردان اولیه اروپایی از تکنیک‌های سنگنوردی به عنوان یک مهارت لازم برای رسیدن به قله در فعالیت‌های کوهنوردی خود استفاده می‌کردند اما در دهه ۱۸۸۰، سنگنوردی اروپایی به یک رشته مستقل و خارج از کوهنوردی تبدیل شد. […]

تاریخچه ی بدمینتون استفاده از خروس‌ها (به منظور بازی هایی مشابه با بازی های راکتی که امروزه انجام می‌شود و بخصوص بدمینتون)  برای قرن‌ها در سرتاسر اوراسیا انجام می‌شد، اما بازی مدرن بدمینتون در اواسط قرن نوزدهم در میان افسران مهاجر بریتانیایی در هند توسعه یافت. در اوایل سال ۱۸۶۰، یک فروشنده اسباب بازی لندنی […]

تاریخچه‌ی پینت بال توپ پینت بال توسط فردی به نام چارلز نلسون در اواسط دهه ۶۰ میلادی برای علامت‌گذاری درختانی که نیاز به قطع شدن داشتند؛ با استفاده از ژلاتین و رنگ خوراکی اختراع شد. بعدها این اختراع برای علامت‌گذاری احشامی که نیاز بود فروخته یا واکسینه شوند نیز مورد استفاده قرار می‌گرفت. اما رفته […]

حرکات تای چی پیتر ام.وین، رئیس دوره‌ی تحقیقات ذهن-بدن و تاٰی چی در مرکز تحقیقات اوشر دانشکده‌ی پزشکی هاروارد می‌گوید روند رو به رشد تحقیقات مدون در زمینه‌ی تای چی به این نتیجه‌ی قانع‌کننده رسیده است که «تای چی یک مکمل درمانی استاندارد برای پیشگیری و توان‌بخشی در بسیاری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن […]

۱.حرکت قایقی نشسته تک دست نحوه انجام حرکت: برای انجام اولین ترمین حرکات پیلاتس آماده‌اید؟ ابتدا صاف بنشینید؛ پاها را دراز کنید؛ کش را دور کف پای خود قرار دهید؛ دو سر کش را با یک دست بگیرید؛ سر و سینه رو به بالا باشد؛ سعی کنید آرنج‌ها را به سمت عقب بکشید؛ در قسمت […]

معرفی کش پیلاتس کش پیلاتس یک نوار بلند و رنگارنگ از جنس لاتکس و بدون دسته است. شاید این کش ها به نظر کاربردی نیایند و در ابتدا آنها را دسته کم بگیرید. اما این کش، انقلابی در تمرینات ورزشی به پا کرده است. البته علت اصلی محبوبیت و شهرت این وسیله ورزشی، مقرون به […]

پیلاتس چیست و چه تاثیری بر بدن دارد؟ ورزش پیلاتس در اوایل قرن بیستم توسط جوزف پیلاتس در آلمان طراحی و تولید شد. این ورزش در سال ۲۰۰۵ در آلمان، بریتانیا و ایالات متحده آمریکا رونق گرفت. روشی که جوزف پیلاتس ابداع کرد با روش‌های سنتی مثل «ورزش‌ها و تمرینات اصلاحی» یا «ژیمناستیک طبی» در […]

ورزش هوازی یا کاردیو چیست؟ کاردیو  به تمریناتی گفته می‌شود که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵ درصد ماکزیمم افزایش دهد و باعث بهبود عملکرد قلبی، شش‌ها و سیستم گردش خون شود. تمرینات کاٰردیو در یک بازه‌ی زمانی طولانی انجام می‌شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ‌ها، و […]

چیزهایی که باید درباره تمرینات شکم بدانید برای اینکه تمرینات شما، بهترین نتیجه را داشته باشد، باید نکات مربوط به تمرینات شِکم را بشناسید و آن‌ها را رعایت کنید. حداقل دو ساعت قبل از شروع ورزش غذا نخورید. وعده غذایی‌تان که قبل از ورزش می‌خورید؛ سنگین و چرب نباشد. تمرین با خواب شما حداقل سه […]