تغذیه سالم

آیا می‌دانید عواقب انتخاب رژیم غذایی خودسرانه چیست؟ ما در این مقاله از ماه خاتون شما را با این موضوع و تبعاتی که می‌تواند به همراه داشته باشد آشنا خواهیم کرد. رژیم غذایی سالم می‌تواند تأثیرات مثبت بسیار زیادی در حفظ سلامتی و رسیدن به‌تناسب اندام فرد داشته باشد؛ اما همان‌قدر که رژیم غذایی سالم […]

اگرچه بیشتر مردم دنیا با مشکل چاقی روبرو هستند، اما افرادی هم وجود دارند که برای افزایش وزن تلاش می‌کنند، اما به دلایل مختلف در این راه ناموفق هستند. اگر شما هم جزء این افراد هستید و همیشه از خود سوال می‌کنید که چرا چاق نمیشوم این مقاله از ماه خاتون را تا انتها دنبال […]

در مورد فواید و مضرات غذاهای تند چه می‌دانید؟ آیا از آن دسته از افرادی هستید که مقدار زیادی ادویه و فلفل به غذای خود اضافه می‌کنند؟ تند کردن غذای خانگی و یا غذای مورد علاقه‌تان در رستوران، می‌تواند تجربه فوق‌العاده‌ای برای غذا خوردن باشد. غذاهای تند و پر ادویه، طعم و مزه غذای شما […]

کم آبی بدن، یکی از مسائل مهمی است که می‌تواند بر سلامت و عملکرد بهتر بدن تأثیرگذار باشد. آب، عنصر اساسی برای حفظ سلامت و عملکرد بهینه سیستم بدن است. هر چند، در گرمای تابستان یا به دلیل فعالیت بدنی شدید، می‌توان به راحتی آب بدن را از دست داد. این می‌تواند منجر به کم […]

افزایش ذخایر چربی در سلول‌های کبدی با عنوان کبد چرب شناخته می‌شود که مشکلات زیادی را برای سلامت انسان به همراه دارد. از آنجایی که سلامت کبد به رژیم غذایی شما وابسته است، پس باید نکات تغذیه‌ای این بیماری را رعایت کنید. برخی از مواد غذایی را در لیست غذاهای خود قرار دهید و برخی […]

باشگاه بدنسازی مانند تمام محیط‌های اجتماعی دیگر، فرهنگ استفاده مخصوص به خود را دارد. فرهنگی که برخی از موارد آن در قالب قوانین و برخی دیگر در قالب بایدها و نبایدهایی که بهتر است رعایت کنید، عنوان می‌شوند. در این بین رعایت این نکات به شما کمک می‌کند که علاوه بر استفاده از محیطی امن […]

شناخت غذاهای چاق کننده می تواند کمک بسیار زیادی به افراد نماید. در حالی که این روزها آدم‌های زیادی به دنبال راهی معجزه‌آسا برای کاهش وزن هستند، برای عده‌ای افزایش وزن به همان اندازه دشوار و حتی در مواردی غیرممکن به نظر می‌رسد. برخی دیگر هم هستند که می‌خواهند عضله بگیرند، بدون آن که شکمشان […]

همیشه پای تغذیه درمیان است و انتخاب وعده قبل از تمرین و بعد از تمرین در موفقیت شما در ورزش اهمیت زیادی دارد. ورزشکاران، بدنسازان و علاقه مندان به تناسب اندام همیشه به دنبال راه‌هایی برای بهبود عملکرد و رسیدن به اهداف خود هستند. یکی از آیتم‌های مهم تغذیه ورزشی، وعده قبل از ورزش است […]

غذاهای غنی از پروتئین برای رشد عضلات، ریکاوری و انرژی بعد از تمرین بسیار مهم هستند و باعث بهبود سلامت کلی برای تناسب اندام و تمرینات قدرتی می‌شوند. وقتی صحبت از تناسب اندام و تمرینات قدرتی به میان می آید، مصرف پروتئین بسیار مهم‌تر می‌شود. این منابع برای رشد، حفظ و بازسازی عضلات، کمک به […]

شاید شما هم مانند بسیاری از افراد، علاقه‌مند به انجام چالش ترک قند باشید؛ از همین رو بهتر است از عوارض جانبی احتمالی و مزایایی که با حذف قند از رژیم غذایی حاصل می‌گردد، مطلع شوید. در ادامه با ماه خاتون همراه شوید و این مقاله را از دست ندهید. برخی از علائم اولیه ترک […]