فواید شکرگزاری در سلامت جسم

نویسنده: مریم حجتیان کوچ، مدرس شکرگزاری

 

سلامت جسم در شکرگزاری چگونه حاصل می شود؟

ارتباط میان سلامت جسم در شکرگزاری چگونه است؟

آیا می توان با شکرگزاری به سلامت جسمی دست یافت؟

آیا اصلا ارتباطی میان این دو وجود دارد؟

شاید این سوالاتی باشد که ذهن همه ما را مشغول کند.

 

چگونه می توان از طریق شکرگزاری به سلامت جسمانی دست یافت؟

امروزه تحقیقات متعددی انجام شده که همگی نشانگر ارتباط قوی بین روح و جسم هستند.

این ارتباط بسیار قدرتمند است، به طوری که جسم و بدن اثرات متقابلی بر روی هم می گذارند. در اثربخشی شکرگزاری بر سلامت روح که شکی نیست.

می دانیم که شکرگزاری باعث آرامش روحی و شادی درونی می شود.

این حس خوشایند نیز با تاثیر بر فرایند های بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی و ایجاد تغییرات موثر در آنها باعث به تعادل رسیدن آنها شده و در نتیجه باعث می شود تا این فرایند ها عملکرد درستی داشته و ضامن سلامتی ما باشند.

با به تعادل رسیدن ناقل های عصبی چون سروتونین، دوپامین، اکسیتوسین مشکلاتی چون اضطراب و افسردگی نیز کم رنگ تر می شوند.

همچنین با شکرگزاری هورمون کورتیزول که هورمون خشم و تنش نام دارد نیز کاهش می یابد.

 

در نتیجه باید گفت که نمی توان از تاثیرات شکرگزاری بر سلامت جسمانی افراد غافل شد.

این ویژگی می تواند کاربرد فراوانی در زندگی همه ما داشته باشد.

به شرط انجام صحیح شکرگزاری و رسیدن به درجه مناسبی از آن می توان برای کاهش تنش ها و استرس های ناشی از رویداد ها و مشکلات زندگی از آن بهره برد.

سلامت جسم در شکرگزاری و آثار آن در زندگی فردی

گفتیم که سلامت جسم در شکرگزاری آثار متعددی در زندگی افراد دارد.

یکی از عمده ترین و مهم ترین این آثار کاهش اضطراب و افسردگی است.

از رایج ترین بیماری های عصر امروز می توان به این دو مورد اشاره کرد.

فرهنگ غالب در زندگی ما، ارائه یک برچسب بیماری برای تمامی مشکلات بشر و تجویز دارو برای تمامی مشکلات، سرعت بالای زندگی، کمال گرایی و …

همگی عواملی هستند که باعث تشدید اضطراب و افسردگی در افراد شده اند.

همه ما فقط در حال تلاش برای رسیدن به اهدافی همچون ثروت و موقعیت و شغل های عالی رتبه هستیم.

باید یاد بگیریم که زندگی این نیست.

تلاش و نیت ما است که اهمیت دارد نه نتیجه آنها.

زیرا نتیجه نهایی فقط به ما بستگی ندارد.

ارزش ما بر اساس این دستاوردها سنجیده می شود و همین باعث می شود تا در صورت نرسیدن به آنها با افسردگی شدیدی روبرو شویم.

کاملا تحت کنترل ما نیست و عوامل متععدی در به نتیجه رسیدن تلاش های ما دخیل هستند. باید یاد بگیریم که افراد را بر اساس دستاوردهایشان قضاوت نکنیم.

باید بیاموزیم از تک تک ثانیه ها بدون نگرانی برای نتیجه نهایی لذت ببریم.

قدردانی از تمامی لحظات زندگی نیروی مضاعفی به ما خواهد بخشید.

عدم نگرانی در مورد آینده باعث آرامش روانی ما خواهد شد و همین است که زنجیره وار بعث شادابی و سلامت و افزایش قوای جسمانی ما خواهد شد.

 

سلامت جسم در شکرگزاری و آثار آن در زندگی اجتماعی

سلامت جسم در شکرگزاری باعث می شود تا افراد هم از نظر روحی و هم از نظر جسمانی در شرایط مطلوب تری قرار بگیرند. از طرفی دیگر می دانیم که افراد تشکیل دهنده یک کل بزرگتر به نام جامعه هستند. بنابراین سلامت جسمانی افراد به نوعی تضمینی برای سلامتی جامعه خواهد بود. افراد شاید جامعه شاد را می سازند و افراد غمگین جامعه ای غمگین و افسرده.

با ترویج شکرگزاری در بین افراد می توان به سلامت روحی و سپس سلامت جسمی آن ها کمک کرد.

در نتیجه، این افراد در یک کل بزرگتر با یکدیگر در تعامل بوده و می توانند روابط درستی با هم ایجاد کرده و همدلی، نوع دوستی، و شفقت و خرد را گسترش دهند. افرادی که حسود بوده و به دنبال قضاوت منفی در ارتباطات خود هستند می توانند جامعه ای را مریض کرده و همه را دل مرده و افسرده سازند. اعتماد و عزت نفس، خیرخواهی برای دیگران، شادکامی و لذت بردن از چیزهای کوچک فرد و جامعه را در انجام هر کاری توانمند می سازد. بنابراین، با استفاده از تکنیک های ساده شکرگزاری می توان روحیه جامعه ای را به اوج رسانید و پویایی و تحرک سازنده را در آن ایجاد کرد.

در این صورت دست یافتن به آرزو ها و اهداف بزرگ دیگر رویا نبوده و به سادگی میسر می شوند.

شکرگزاری و آثار آن در زندگی فردی می تواند به موفقیت هایی بی بدیل تبدیل گشته و جامعه را به حد کمال و انسانیت برساند که همه از زندگی در آن احساس رضایت و خشنودی داشته باشند.

چگونگی رسیدن به سلامت جسم در شکرگزاری

سلامت جسم در شکرگزاری پیچیدگی خاصی ندارد. اما به دلیل سبک زندگی غلط ما انسان ها و دغدغه های ریز و درشت در زندگی روزمره گاها شکرگزاری به خاطر دلایل و اتفاقات کوچک از یاد ما می رود. پس قدم اول برای رسیدن به سلامت جسمانی و روانی این است که تمرین کنیم تا برای هر اتفاق کوچک و هر چیزی که در اختیار ما قرار می گیرد با جان و دل شکرگزاری کنیم. شکرگزاری باید از کوچکترین چیزها آغاز شده و سپس کم کم در تمامی لحظه های زندگی به کار گرفته شود. نباید از آن غافل شد. نباید آن را فراموش کرد.

نباید اجازه دهیم جریان سریع زندگی ما را از این عمل جدا سازد. با داشتن چنین عادتی خواهید دید که قلب شما آکنده از محبت و عشق شده و جور دیگری به زندگی نگاه می کنید. خواهید دید که لحظه لحظه ی زندگی به نظر شما موهبتی خواهد بود که برای داشتن چنین فرصتی هزاران مرتبه خداوند را شکرگزار خواهید بود.

با رسیدن به چنین درجه ای فعل و انفعالات شیمیایی شما در بدن نیز در مسیر درستی قرار گرفته و خواهید دید که حس سرخوشی و شادمانی در تک تک لحظات زندگی شما جای خواهد گرفت. این قدرت شکرگزاری و قدردانی از زندگی و نعمت های خداوند است که هر چه بیشتر انجام شود باعث فزونی نعمات در زندگی شما خواهد شد. از آن غافل نباشید.

نویسنده: 

مریم حجتیان (کوچ فردی و مدرس شکرگزاری)

برای اطلاعات بیشتر به اینستا مراجعه کنید

اینستا: Maryam_hojatiyan

مطلب دیگری از مریم حجتیان در وبسایت بابک بهمن خواه