رهایی از خاطرات بد!!
برای فراموش کردن خاطرات بد از چه تکنیک هایی استفاده کنیم؟
خاطرات بد گذشته از جمله مواردی هستند که اگر در ذهن فرد باقی بمانند اثرات بدی را بر زندگی او می گذارند. پس باید تلاش کند تا هر چه زودتر خاطرات بد را فراموش کرده و زندگی آرام و زیبایی داشته باشد.
فکر کردن و یادآوری مداوم این خاطرات بد باعث افسردگی و تضعیف روحیه شخص می شود و اگر طولانی مدت باشد خطرناک است.
بنابراین شخصی که دچار چنین مشکلاتی شده است باید به خود کمک کند و سعی کند خاطرات بد گذشته را فراموش کند.
فراموش کردن خاطرات بد گذشته یکی از سخت ترین کارهاست. برای این کار به چند تکنیک اشاره میکنیم:
💎تکنیک اول:
از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد از قدم های مهم فراموش کردن آنها است.
به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد
لباس ها و لوازم را تعویض کند
و عکس ها را از بین ببرد
اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری کند.
💎تکنیک دوم :
عدم پرورش افکار منفی.
به این معنی که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.
💎تکنیک سوم :
متوقف کردن ذهن هنگام هجوم افکار منفی
از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و بخاطر داشته باشد که باید نسبت به راه ندادن آنها در سر خود متعهد باشد نه آنکه تسلیم آنها بشود.
💎تکنیک چهارم :
نوشتن خاطره
با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هر چند بد، نکات مثبت آن را در نظر آورد؛ مثلا در هر خاطره بد می توان به آگاهی، تجربه، درس عبرت و افزایش هشیاری که در اثر آن پدید آمده است، بعنوان نکات مثبت, توجه کرد
💎تکنیک پنجم :
مهمترین کار این است که افکار مثبت را جایگزین افکار منفی نمود. این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را میطلبد.
مراقبه و آرامش پذیری از بهترین تمرین های ذهن در این رابطه هستند…
اگر به بخش روانشناسی علاقمند هستید از مقاله قبلی ما نیز دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید.
