دفاع شخصی: برای تعریف دفاع شخصی می توان گفت که به مجموعه ای از عمل و عکس العمل هایی گفته می شود که شخص برای دفاع از خود انجام می دهد. و خود را از خطرهای احتمالی و ممکن نجات می دهد. دفاع شخصی به [...]
تجهیزات سوارکاری شلوار یا جین راحتی بپوشید تا از ساییده شدن در امان باشید. سعی کنید شلواری را انتخاب کنید که مناسب و اندازه بوده و مقداری حالت کشسانی داشته باشد. اگر میخواهید چیزی مخصوص اسب سواری [...]
جایگاه سامبو در جهان ازآنجایی‌که سامبو فرم‌های مختلفی را از مجموعه‌ای از فرهنگ‌های مختلف کشتی بیرون می‌کشید، به‌سرعت در خارج از مرزهای اتحاد جماهیر شوروی گسترش یافت. این ورزش آماتور در ژاپن، [...]
تاریخچه سامبو سامبو یک هنر رزمی روسی است که ارتش سرخ شوروی برای تقویت توانایی دفاع و مبارزات تن‌به‌تن سربازان، پایه‌گذاری کرد. سامبو در لغت به معنای دفاع از خود بدون سلاح می‌باشد. آداب سامبو [...]
تاریخچه‌ی کشتی آلیش آلیش در زبان ترکی به معنای شروع کردن و گرفتن است که کشتی با شال هم به آن می‌گویند. این ورزش کشتی سنتی بسیاری از کشورهای آسیای میانه مانند قرقیزستان، ازبکستان، قزاقستان و [...]
حرکات تای چی پیتر ام.وین، رئیس دوره‌ی تحقیقات ذهن-بدن و تاٰی چی در مرکز تحقیقات اوشر دانشکده‌ی پزشکی هاروارد می‌گوید روند رو به رشد تحقیقات مدون در زمینه‌ی تای چی به این نتیجه‌ی قانع‌کننده رسیده [...]
۱.حرکت قایقی نشسته تک دست نحوه انجام حرکت: برای انجام اولین ترمین حرکات پیلاتس آماده‌اید؟ ابتدا صاف بنشینید؛ پاها را دراز کنید؛ کش را دور کف پای خود قرار دهید؛ دو سر کش را با یک دست بگیرید؛ سر و [...]
معرفی کش پیلاتس کش پیلاتس یک نوار بلند و رنگارنگ از جنس لاتکس و بدون دسته است. شاید این کش ها به نظر کاربردی نیایند و در ابتدا آنها را دسته کم بگیرید. اما این کش، انقلابی در تمرینات ورزشی به پا [...]
آیا پله نوردی یا تمرین با پِله هم ورزش به حساب می‌آید؟ اصلا تا به‌حال این اسم به گوش‌تان خورده؟! شاید با شنیدن اسم پله نوردی یاد زانو درد بیفتید. البته قابل درک است. چون همیشه به ما گفته شده [...]
ورزش یا تمرین با پله چگونه است؟ ورزش با پِله به ظاهر شاید ساده باشد؛ فقط به چند پله و بالا پایین کردن آنها نیاز دارید، اما به این راحتی‌ها هم نیست! تمرین با پله یک روش بسیار موثر برای تقویت قلب، [...]
