چه ورزشی مناسب من است؟
ورزش نقش مهمی در سلامت جسمی، روانی و عاطفی ما دارد. نه‌تنها نظم، انضباط و مهارت کار گروهی را به ما می‌آموزد، بلکه درس‌های مهمی از زندگی با خود به همراه دارد. با ورزش کردن یاد می‌گیریم که موفقیت با تعهد و پشتکار به دست می‌آید.
یافتن ورزشی متناسب با نیازها و علایق می‌تواند کمی چالش‌برانگیز باشد؛ اما چند نکته کلیدی وجود دارد که با رعایت آن‌ها می‌توانید مطمئن شوید دست به انتخابی درست زده‌اید. در ادامه با ماه خاتون همراه شوید.
در انتخاب ورزش مناسب باید به چه نکاتی توجه کنید؟
برای این منظور باید به چند سوال پاسخ دهید:
تایپ شخصیت و علایق شما در ورزش چیست؟
اولین نکته‌ای که باید در نظر داشته باشیم این است که ورزشی را انتخاب کنیم که با شخصیت و علایق ما منطبق باشد. اگر ما ورزشی را انتخاب کنیم که باورها و ارزش‌های ما را نادیده می‌گیرد، احتمال ادامه دادن آن ورزش بسیار کم خواهد بود. بنابراین، باید ورزشی را انتخاب کنیم که با شما هماهنگ باشد و بتوانید از آن لذت ببرید.
برای مثال ورزش های دسته جمعی مثل والیبال، کوه نوردی و… دوست دارید یا فردی مانند بدنسازی، دو و… ؟
ورزش های آرامی مانند یوگا باب سلیقه تان است یا ورزشی خشن تر مانند بوکس؟
چه هدفی از ورزش دارید؟
هدف افراد برای ورزش کردن بسته به شخصیت و نیازهایشان فرق می‌کند. برخی برای بهبود سلامتی یا کاهش وزن ورزش می‌کنند، دیگران ممکن است برای افزایش توانایی‌های جسمی و رسیدن به هدفی خاص مثلاً شرکت در رقابت ورزشی یا کسب مدال ورزش کنند. ورزش برای برخی دیگر می‌تواند روشی برای استراحت و تفریح باشد.
اگر هدفتان افزایش استقامت است، بهتر است ورزش‌هایی مانند دو و شنا را انتخاب کنید. اگر مقصود تقویت عضلات است، ورزش‌هایی مانند بدنسازی و وزنه‌برداری برای شما مناسب است.
وضعیت سلامتی‌تان چگونه است؟
ابتدا باید وضعیت سلامتی خود را بررسی کنید. اگر از بیماری خاصی رنج می‌برید، بهتر است از پزشک خود در مورد ورزش مناسب راهنمایی بخواهید.
اگر از قبل آسیب یا بیماری دارید که با فعالیت بدنی تشدید می‌شود، باید آن‌ها را در نظر بگیرید. همچنین مهم است که در مورد شدت و مدت فعالیت و نواحی درگیر بدن هنگام ورزش فکر کنید.
اگر در معرض آسیب‌دیدگی زانو یا مچ پا هستید، ورزش‌هایی مانند شنا یا قایقرانی، گزینه خوبی هستند. اگر از اضطراب یا افسردگی رنج می‌برید، شرکت در ورزش‌های گروهی می‌تواند باعث بهبود سلامت روان شما شود. پیوستن به یک تور ورزشی تفریحی، شرکت در کلاس رقص یا شرکت در ورزش‌های گروهی به شما امکان تعامل با دیگران را می‌دهد.
سن و جنس‌‌تان چیست؟
جنس و سن شما نقش مهمی در انتخاب ورزش مناسب دارند. برخی از ورزش‌ها برای زنان و برخی دیگر برای مردان مناسب‌تر هستند. برای مثال، ممکن است ورزش‌های سنگینی همچون بوکس، وزنه‌برداری یا کشتی برای همه بانوان مناسب نباشند. در عوض دو، دوچرخه‌سواری، شنا، پیلاتس، یوگا، تنیس و بدنسازی توسط اکثر خانم‌ها ترجیح داده می‌شود.
بعضی از ورزش‌ها برای جوانان و بعضی دیگر برای افراد سالمند خوب هستند. به‌عنوان‌مثال برای افراد بالای ۶۵ سال، ورزش‌هایی که به تعادل، انعطاف‌پذیری، قدرت و استقامت کمک می‌کنند، مفید هستند. از این موارد می‌توان به پیاده‌روی، شنا، کار با وزنه‌های سبک اشاره کرد.
زمان و انرژی ورزش را دارید؟
در نهایت، باید به زمان و انرژی مورد نیاز برای انجام ورزش توجه کنید. آیا شما زمان کافی برای انجام ورزش دارید یا باید برنامه‌ریزی کنید تا وقت کافی برای ورزش داشته باشید؟ همچنین، آیا ما انرژی لازم برای انجام ورزش را دارید یا بیشتر از حد خسته خواهید شد؟ با مدیریت زمان و انرژی بهتر، می‌توانید بهترین نتیجه را از ورزش خود بگیرید.
فواید ورزش
- به گسترش سبک زندگی سالم کمک می‌کند.
- شرکت در ورزش می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
- می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روان داشته باشد.
- قدرت بدنی و استقامت را بهبود می‌بخشد.
- به آموزش نظم و انضباط و تقویت اعتمادبه‌نفس کمک می‌کند.
- می‌تواند برای پرورش ارزش‌های مثبت مانند احترام، صداقت و اخلاق مورد استفاده قرار گیرد.
- منبع خوبی برای لذت و تفریح است.
- به ارتقای مهارت‌های رهبری و ارتباطی کمک می‌کند.
- ورزش‌های تیمی می‌توانند روحیه کار گروهی و همکاری را بیشتر کنند.
اگر از خواندن این مقاله لذت بردید از مقاله قبلی ما نیز دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید.
