قانون و آداب ورزشی باشگاه بدنسازی
باشگاه بدنسازی مانند تمام محیط‌های اجتماعی دیگر، فرهنگ استفاده مخصوص به خود را دارد. فرهنگی که برخی از موارد آن در قالب قوانین و برخی دیگر در قالب بایدها و نبایدهایی که بهتر است رعایت کنید، عنوان می‌شوند. در این بین رعایت این نکات به شما کمک می‌کند که علاوه بر استفاده از محیطی امن و دوست داشتنی، بتوانید برای خود فضای مناسبی را بسازید و حال بهتری را نیز در آن تجربه کنید.
اگر قصد استفاده از باشگاه بدنسازی را دارید یا در حال استفاده از آن هستید، در این مقاله از ماه خاتون می‌توانید نکاتی را در باب فرهنگ باشگاه بدنسازی مطالعه کنید. دانستن این نکات به شما کمک می‌کنید تا استفاده بهتری را از این محیط داشته و بتوانید به بهترین شکل ممکن در باشگاه بدنسازی فعالیت داشته باشید.
قانون و آداب ورزشی باشگاه بدنسازی
ما در باشگاه نه تنها باید مراقب سلامتی و آرامش خود باشیم، بلکه باید حواس‌مان باشد که آرامش دیگران هم حفظ شود و به این محیط دلچسب، آزار و خدشه‌ای وارد نگردد. اکنون به مهم‌ترین مواردی که همه اعضای باشگاه باید بدانند و رعایت کنند، اشاره خواهیم کرد.
به فضا احترام بگذارید!
باشگاه مکانی مقدس و محترم است، جایی که مردم برای پرورش جسم و روح خود در آن حاضر می‌شوند تا رشد کنند و خود را به چالش بکشند. به عبارت دیگر باشگاه فقط یک محیط عمومی نیست، بلکه محیطی شایسته احترام است.
هنگامی که وارد این مکان می‌شوید، باید از رفتار مناسب باشگاه و تأثیر آن بر اطرافیان خود آگاه باشید و به این محیط احترام بگذارید. سعی کنید در باشگاه با دیگران مهربان باشید و محترمانه با آن‌ها برخورد کنید، همان‌طور که انتظار دارید آن‌ها با شما رفتار کنند. احترام به فضا می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- صحبت کردن با صدای آهسته
- پاک کردن عرق‌تان از دستگاهی که با آن کار کردید.
- داشتن بطری آب مشخص که با دیگران اشتباه نشود.
- گوش دادن آهنگ‌های‌تان با هندزفری (عدم پخش با اسپیکر گوشی)
- قرار دادن وزنه‌ها در جایگاه مخصوص‌شان، پس از تمام شدن تمرین
قوانین باشگاه را رعایت کنید.
هر نوع قانونی که باشگاه شما دارد، به یک دلیل منطقی ایجاد شده و لازم است حتما از آن پیروی کنید. پس مهم است که هنگام ورود به هر فضای جدیدی از قوانین آن محیط بپرسید و آگاه شوید.
به عنوان مثال، بپرسید که آیا باشگاه بدنسازی شما درباره کفش‌ها، استفاده از گوشی همراه در سالن، ساز و کار رختکن، زمان استفاده از هر وسیله و غیره قوانین خاصی دارد یا نه. دانستن این موارد باعث می‌شود تا بهتر، رفتار مناسب باشگاه را داشته باشید.
بهداشت را رعایت کنید.
رعایت بهداشت بخش مهمی از آداب باشگاه رفتن است. پاکیزگی افراد بر همدیگر تأثیر می‌گذارد و اگر کسی نسبت به بهداشت شخصی خود بی‌توجه باشد، دیگران اذیت خواهند شد. در اینجا درباره رفتار مناسب باشگاه در زمینه رعایت بهداشت خواهیم گفت.
- همیشه قبل از باشگاه دوش بگیرید، زیرا عرق باکتری دارد که می‌تواند منجر به آلودگی پوست یا سایر بیماری‌ها شود.
- از دئودورانت و خوشبو کننده بدن استفاده کنید، زیرا به کاهش بوی بد بدن کمک می‌کند و از ایجاد ناراحتی برای دیگرانی که در نزدیکی شما هستند جلوگیری می‌کند.
- حوله خود را به همراه داشته باشید تا مجبور نشوید از حوله‌های عمومی که ممکن است حاوی میکروب‌های افراد قبلی باشد، استفاده کنید.
- حتما بعد از تمام شدن ورزش و تمرین‌تان، عرق خود را از روی دستگاه پاک کنید.
زمان رفت و آمد خود را مدیریت کنید.
نکته مهم دیگر درباره آداب باشگاهی و رفتار مناسب باشگاه، حاضر شدن در زمان مناسب و ترک آن در زمان مقرر است. در اینجا سه نکته درباره مدیریت زمان رفت و برگشت به باشگاه را برای‌تان ذکر می‌کنیم.
در ساعات خلوت‌تر به باشگاه بروید.
ابتدا به زمان‌های شلوغ باشگاه توجه داشته باشید. اگر می‌بینید در ساعات خاصی باشگاه بسیار شلوغ و متراکم است، ایده خوبی است که این ساعت را برای خود انتخاب نکنید. این کار هم برای شما و هم برای دیگران مفید است.
زمان باشگاه رفتن‌تان را تغییر ندهید.
وقتی یک زمان را برای تمرین انتخاب کردید، سعی کنید فقط همان ساعت باشگاه بروید، این امر باعث می‌شود تا دیگرانی که روی ساعت خود حساب کرده‌اند، با شلوغی مواجه نشوند.
زمان استفاده از دستگاه را مدیریت کنید.
همچنین مدت زمانی که از تجهیزات یا وزنه استفاده می‌کنید را یادداشت کنید یا به خاطر بسپارید. وسایل باشگاه در انحصار شما نیستند و لازم است تمرین را انجام دهید و سپس آن را آزاد بگذارید تا نفر بعدی استفاده کند.
در زمان مقرر، باشگاه را ترک کنید.
در نهایت درمورد رفتار مناسب باشگاه باید یادآور شویم که زمان ورزش خود را بیش از حد طولانی نکنید. اگر تمرین شما یک ساعته است، سر همان ساعت باشگاه را ترک کنید و وقت خود را تلف نکنید. یادتان باشد هنگام ترک باشگاه، بی سر و صدا بروید، احتیاجی به خداحافظی با صدای بلند نیست.
سخن پایانی
باشگاه بدنسازی و ورزشی قوانین و قواعد ویژه‌ای دارد. با پیروی از این قوانین ساده، می‌توانیم فضای لذت بخشی را برای خود و همه کسانی که به باشگاه می‌آیند ایجاد کنیم.
اگر از خواندن این مقاله لذت بردید از مقاله قبلی ما نیز دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید.
