رژیم غذایی مخصوص گروه خونیA
رژیم غذایی مخصوص گروه خونی A
افرادی که این گروه خون رادارند سطح اسید معده کمتری دارند، به این معنی که قادر به پردازش صحیح و هضم چربی‌های حیوانی و پروتئین حیوانی نیستند. سیستم ایمنی آن‌ها نیز کمی حساس‌تر است بایدهای غذایی:
- میوه‌ها و سبزی‌ها
افرادی با گروه خونی A می‌توانند بیشتر از همه از میوه‌ها و سبزی‌ها لذت ببرند.
- غلات و محصولات نان
اگر گروه خونی A داشته باشید، بیشتر دانه‌ها را می‌توانید مصرف کرد
- آجیل‌ها و دانه‌ها
آجیل‌ها منابع خوبی از چربی مثبت هستند و معمولاً پروتئین زیادی دارند. دانه‌ها هم برای افراد با گروه خونی A خوب هستند و با فیبر انباشته می‌شوند.
- لبنیات
گزینه برای افراد دارای این گروه خوْنی است، اما برخی از انواع لبنیات مزایای مثبتی دارند. کفیر، اکثر پنیرها، ماست و شیر بز برای مصرف مناسب هستند.
- پروتئین حیوانی
بیشتر پروتئین‌های حیوانی برای افراد با گروه خونی A بد هستند؛ اما آن‌هایی که نمی‌خواهند گیاهخوار شوند می‌توانند چیزهایی مانند مرغ و بوقلمون را انتخاب کنند.
- نوشیدنی‌ها
آب بهترین گزینه است، اما چای سبز، قهوه و همچنین نوشیدنی‌های گیاهی مانند آن‌هایی که از زنجبیل، آلوئه ورا، نارون قرمز، زالزالک و… ساخته‌شده‌اند هم گزینه خوبی است.
- موارد بیشتر:
سس سویا، زنجبیل و سیر همه مواد مغذی عالی برای کسانی است که دارای نوع A خون هستند.
نبایدهای غذایی برای این گروه خونی:
- بیشتر پروتئین‌های حیوانی و غذاهای دریایی
- تخم‌مرغ
- بادام‌هندی و پسته
- روغن (ذرت، بادام‌زمینی، پنبه‌دانه، کنجد)
- حبوبات (نخود، لوبیا لیما، قرمز، لوبیا کلیوی، تمر هندی، قرمز)
- جوانه گندم
- سبوس گندم
- نشاسته سیب‌زمینی
- گندم ماکارونی
- نان گندم کامل
- نان چند دانه
- شیرینی مافین انگلیسی
- کلوچه سبوس گندم
- نان جو سبوس‌دار
- پاستا
- فلفل
- زیتون
- قارچ
- کلم
- گوجه‌فرنگی‌ها
- ترشی
- میوه‌های خانواده مرکبات
- خربزه
- توت‌ها
- میوه‌های استوایی همچون: موز، انبه، نارگیل
- ریواس
- سرکه
- ژلاتین
- الکل
- جوش‌شیرین
- آب‌معدنی
- چای سیاه
_____
گردآوری: مرسده رنجبر
__________
اگر به بخش سلامتی علاقه مندید، از مقاله قبلی ما نیز دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید:
