اثرات منفی روانی به تعویق انداختن کارها‼️

توسط پریسا مشکین پوش

در تاریخ: ۰۹-۰۹-۱۳۹۹

در خودپروری, روانشناسی

بازدید: 85

💡 اینکه انجام دادن کار یا تکلیف مدرسه رو عقب بندازین و به جاش بازی کامپیوتری مورد علاقه‌تون رو بازی کنین یا به

گلدون‌ها آب بدین ممکنه فقط یه جور عدم توانایی در مدیریت زمان به نظر بیاد.

ولی طبق گزارشی که توی وال استریت جورنال منتشر شده، محقق‌ها می‌گن به تعویق انداختن کار‌ها اگر به‌ صورت عادت باشه،

بیشتر یه‌جور استراتژی احساسی برای کنترل کردن استرسه، و می‌تونه مشکلات زیادی رو در روابط شخصی، شغلی،

مسائل مالی و سلامت فردی شخص به وجود بیاره . چند ماه پیش محقق‌های دانشگاه استکهلم نتایج یه‌سری آزمایش رو منتشر کردند

که اولین آزمایش کنترل شده برای درمان عادت به تعویق انداختن کارها بود. این آزمایش نشون ‌داد که استفاده از یک روش درمانی آنلاین،

می‌تونه عادت به تعویق انداختن کارها رو بسیار کاهش بده.

💡 دانشمندان می‌گویند به تعویق انداختن یعنی به تاخیر انداختن داوطلبانه

انجام یک کار علی‌رغم اطلاع از عواقب منفی آن در آینده.

یعنی انتخاب یه لذت زودگذر به جای انتخاب لذت وخوشی در درازمدت.

💡 روانشناس‌ها فهمیدند که افرادی که عادت دارن کارها رو به تعویق بندازن معمولا درباره علت و معنای این کارشون تصورات غلطی دارن.

اکثر اونها فکر می‌کنن دلیل اینکه کار را شروع نمی‌کنند اینه که می‌خوان بی‌نقص انجامش بدن. ولی تحقیقات نشون می‌دن که این

عادت ارتباط چندانی با کمال‌گرایی نداره و بیشتر به تکانشگری برمی‌گرده.

پروفسور پیرس استیل ، استاد رفتارشناسی سازمانی در دانشگاه کلگری توضیح می‌ده که تکانشگری یعنی تمایل به انجام عمل به صورت ناگهانی و انگیزشی.

💡 خیلی‌ها فکر می‌کننن اضطراب باعث می‌شه که کار رو شروع نکنن.

ولی داده‌های به دست اومده از تحقیقات نشون می‌ده که وقتی افراد میزان تکانشگری پایینتری دارند ، اضطراب باعث می‌شه که کار رو سریع‌تر شروع کنند.

و کسانی که میزان تکانشگری‌شون بالاتره برعکس گروه اول وقتی اضطرابشون زیاد می‌شه اصلا نمی‌تونن هیچ کار انجام بدن.

دکتر استیل معتقده این افراد نمی‌تونن احساسات شدیدرو به خوبیمدیریت کنند و برای فرار از این حس‌ منفی ترجیح می‌دن که یه کار دیگه انجام بدن.

بعضی‌ها ادعا می‌کنن عمدا انجام دادن کارها رو به لحظه آخر می‌ندازن چون توی شرایط پر استرس بهتر کار می‌کنن اما اکثر کسانی که عادت دارن کاراشون رو به تعویق بندازن

وقتی تاخیر دارند بیشتر استرس می‌گیرن و نمی‌تونن کار کنن.

دکتر پیچل می‌گه نمی‌شه با قطعیت گفت که کیفیت کار این افراد در شرایط پر استرس بهتر از وقتیه که کارشون رو سر موقع شروع می‌کنن.

💡 متخصصان عقیده دارند که عادت شدید و مداوم به تعویق انداختن کارها می‌تونه عواقب خیل جدی‌ای داشته باشه.

افراد، زندگی مشترک یا شغلشون رو به خاطر این عادت از دست می‌دن، و معمولا دارن ظاهرسازی می‌کنن.

گردآوری: نیلوفر ابراهیمی ارشد روانشناس بالینی

اینستا:

niloofar_ebrahimi.ir@

وبسایت:

www.niloofar-ebrahimi.ir

تلگرام:

Telegram (http://telegram.me/ravan_teach)

مشاوره و روانشناسی📚عضو انجمن روانشناسان ایران📚دانشجو ارشد روانشناسی