ورزش

اغلب افراد بعد از ورزش دچار بدن درد می‌شوند و یا به کوفتگی بعد از ورزش مبتلا می‌گردند. بسیاری از افراد تصور می‌کنند این درد، نشان دهنده موثر بودن ورزش و آغاز عضله سازی است. در حالی‌که بسیاری دیگر از افراد تصور می‌کنند گرفتگی عضلات، به دلیل فشار بیش از حد و یا آسیب دیدگی […]

پارکور چیست؟ پارکور (Parkour) یا هنر حرکت کردن (به فرانسوی l’art du déplacement) پارکور به مفهوم جابه‌جایی و به معنی توانایی و مهارت تعامل با محیط اطراف و غلبه بر موانع پیش رو است. پارکُور مجموعه‌ای هدفمند از حرکات سریع و جذاب است که با فلسفه گریز از شرایط اضطراری، با راحت‌ترین و سریع‌ترین و […]

وقتی نوبت به ورزش می رسد، بهترین زمان روز برای ورزش، زمانی است که می‌توانید به طور مداوم به آن پایند باشید. این زمان برای هر کسی متفاوت است. زمان “مناسب” به عواملی مانند اولویت‌ بندی برنامه‌ها، سبک زندگی و بدن شما بستگی دارد. اگرچه برای زمان ورزش قانون خاصی وجود ندارد اما تمرینات صبحگاهی […]

برای‌ همه ما پیش آمده که برای مدتی کمتر فعالیت بدنی داشته‌ایم و زمان بیشتری را در خانه، روی تخت و یا مبل خود سپری کردیم. این روزها احساس کسالت بیشتری داشتیم و کلافه‌تر و بی‌حوصله‌تر بودیم. فعالیت روزانه برای همه افراد با هر شرایطی، لازم و ضروری است. در این مطلب از سایت ماه […]

همه‌ی ما برای کارکرد مناسب ذهن و بدنمان به خواب و استراحت شبانه نیاز داریم، ولی به دلایل مختلف ممکن است دچار اختلال‌های گوناگون مرتبط با خواب شویم و نتوانیم به‌خوبی بخوابیم. در ادامه چند تمرین حرکات یوگا قبل از خواب به شما معرفی می‌کنیم با ماه خاتون همراه باشید. راهکارهای مختلفی وجود دارند که […]

دفاع شخصی: برای تعریف دفاع شخصی می توان گفت که به مجموعه ای از عمل و عکس العمل هایی گفته می شود که شخص برای دفاع از خود انجام می دهد. و خود را از خطرهای احتمالی و ممکن نجات می دهد. دفاع شخصی به‌ معنی استفاده از نیروی فیزیکی برای مقابله با یک تهدید […]

پرش بانجی چیست؟ باٰنجی جامپینگ شامل پرش از ارتفاع با طناب است. این طناب به مچ پاها بسته می‌شود و به بدن متصل است. این تفریح پر از هیجان و ترشح آدرنالین است که همه سنین از آن لذت می‌برند. پرش بانجی معمولا از ساختمان‌های بلند، پل‌ها یا جرثقیل‌ها انجام می‌شود اما، از اجسام متحرکی […]

دستگاه ورزشی اسپینینگ؛ یک پدیده نوآورانه در دنیای ورزش است که به‌ویژه در قرن جدید، طوفانی در تناسب اندام برپا کرده است. اسپینینگ از ابتدای پیدایش خود، مجموعه‌ای باورنکردنی از مزایای گوناگون را ارائه کرده و به عنوان یک تمرین قلبی عروقی قدرتمند ظاهر شده است که برای افراد در هر سطح از آمادگی جسمانی […]

تجهیزات سوارکاری شلوار یا جین راحتی بپوشید تا از ساییده شدن در امان باشید. سعی کنید شلواری را انتخاب کنید که مناسب و اندازه بوده و مقداری حالت کشسانی داشته باشد. اگر میخواهید چیزی مخصوص اسب سواری داشته باشید می‌توانید جین، شلوار چسبان یا شلوار معمولی سوارکاری تهیه کنید. از پوشیدن شلوارهای گشاد و آویزان […]

تاریخچه‌ی سوارکاری سوارکاری ورزشی بسیار قدیمی است که از دیرباز به منظور جنگیدن یا پیام رسانی به افراد آموزش داده می‌شد. باستان شناسان با توجه به قدیمی‌ترین آثار بر جای مانده از پیشینیان در رابطه با رام کردن اسب ها، معتقدند که اولین اسب های اهلی به بیش از سه هزار سال قبل از میلاد […]