ورزش

کدام ورزش تمرکز ما را افزایش می‌دهد؟ تا به حال شده سر کلاس درس یا جلسه کاری مدام حواس پرتی داشته باشید؟ یا بخواهید چیزی بخوانید و کاری کنید، اما ذهن‌تان مدام به دنیاهای مختلف پرواز کند؟! این همان عدم تمرکز و عدم توجه است که خیلی از ما دچارش هستیم. همیشه به کسانی که […]

تی آر ایکس TRX مخفف عبارت (Total Body Resistance Exercise) به معنای «تمرینات مقاومتی کل بدن» یک ورزش نسبتا نوین است. چند دهه‌ای بیشتر نیست که این بندهای بلند و محکم در دنیای فیتنس محبوب شده‌اند و حالا تقریبا در همه باشگاه‌ها هم می‌بینیم‌شان. اما TRX واقعا چیست؟ اسم یک رشته ورزشی جدید است که […]

وقتی اسم کراس فیت می‌آید، اکثر ما تصور می‌کنیم با ورزشی سنگین، پرجنب و جوش و نفسگیر مواجه‌ایم؛ اما واقعیت کراس فیت چیست؟ چه نوع ورزشی است و چه چالش‌هایی برای ما ایجاد خواهد کرد؟ آیا ما را لاغر می‌کند؟ اگر قصد شرکت در کلاس کراس فیت را دارید یا می‌‎خواهید آن را بهتر بشناسید، […]

شاخص توده بدنی (بی ام آی) در واقع ابزاری برای محاسبه وزن مناسب یا محاسبه وزن ایده‌ آل است که با توجه به قد و وزن افراد به دست می‌آید. در ادامه با ماه خاتون همراه باشید که نحوه محاسبه این فرمول را بگوییم. بی ام آی (BMI) چیست؟ در حدود سال‌های ۱۸۵۰ یک دانشمند […]

ژیمناستیک، شامل مجموعه ای از تمرینات بدنی است که برای ایجاد قدرت و هماهنگی ایجاد می شود و سؤالی که برای بیشتر افراد مطرح می شود این است که بهترین سن شروع ژیمناستیک چه زمانی می باشد؟ برای پاسخ به این پرسش در ادامه متن، ورزش ژیمناستیک را به صورت کامل مورد بررسی قرار داده […]

ورزش نقش مهمی در سلامت جسمی، روانی و عاطفی ما دارد. نه‌تنها نظم، انضباط و مهارت کار گروهی را به ما می‌آموزد، بلکه درس‌های مهمی از زندگی با خود به همراه دارد. با ورزش کردن یاد می‌گیریم که موفقیت با تعهد و پشتکار به دست می‌آید. یافتن ورزشی متناسب با نیازها و علایق می‌تواند کمی […]

چقدر درباره ورزش سالمندان می‌دانید؟ شاید برخی از افراد تصور کنند که ورزش مختص سنین پایین و جوانی است؛ ولی این یک باور اشتباه است. همه افراد در هر سنی می‌توانند ورزش کنند و از فواید و مزایای آن بهره‌مند شوند. افراد مسن با انجام ورزش و داشتن تحرک کافی، قطعا زندگی سالم‌تر و باکیفیت‌تری […]

در دنیای امروز که زندگی ما پر از فعالیت و هیاهو شده است، حفظ سلامت و تناسب اندام از اهمیت زیادی برخوردار خواهد بود. یکی از نکات مهم در این زمینه، سوزاندن چربی و حفظ وزن مناسب است. شاید این سؤال برای شما پیش آمده باشد که بهتر است ورزش را صبح انجام دهیم یا […]

شنا برای لاغری و چربی سوزی‌ یکی از روش‌هایی‌ست که خیلی‌ها برای کم‌کردن وزن‌شان، به سراغش می‌روند. مخصوصا در هوای گرم که شدیدا می‌چسبد. اما همین که تنی به آب بزنیم و کمی هم در استخر پیاده‌روی کنیم، برای لاغرشدن کافی‌ست؟ در این مطلب همه چیز را درباره شنا برای لاغری، کالری سوزی انواع شناها و […]

اغلب افراد بعد از ورزش دچار بدن درد می‌شوند و یا به کوفتگی بعد از ورزش مبتلا می‌گردند. بسیاری از افراد تصور می‌کنند این درد، نشان دهنده موثر بودن ورزش و آغاز عضله سازی است. در حالی‌که بسیاری دیگر از افراد تصور می‌کنند گرفتگی عضلات، به دلیل فشار بیش از حد و یا آسیب دیدگی […]