چگونه با سکوت زندگی‌مان را متحول کنیم؟
سواد زندگی
توسعه توانمندی‌های فردی؛ سید محمد مهدی شهیدی
در دنیای امروز و سبک زندگی مدرن عملاً جایی برای سکوت نیست. اما مغز شما به سکوت و آرامش نیاز دارد
تحقیقات نشان می‌دهد که سروصدای مداوم می‌تواند بر سلامتی و روحیه شما تأثیر منفی بگذارد.
به‌عنوان‌مثال، مطالعه‌ای که در سال ۱۹۷۵ در مجله محیط‌زیست و رفتار منتشر شد، نشان داد که کودکان منهتن که به مدارس نزدیک مترو می‌رفتند، تقریباً یک سال دیرتر از همسالان خود فارغ‌التحصیل شدند. این یافته وقتی به کودکانی فکر کنید که در مناطق شهری به مدرسه می‌روند، نگران‌کننده است.
اما سروصدای خارجی تنها نوع سروصدایی نیست که می‌تواند بر مغز شما تأثیر بگذارد.
نوع دیگری از صدای مداوم وجود دارد که بر سلامتی شما تأثیر منفی می‌گذارد. ما در مورد گفتگوی درونی شما صحبت می‌کنیم .
افکار، نگرانی‌ها، “باید فلان چیز را داشته باشم” و “ممکن است داشته باشم” که همه روز در ذهن شما می‌گذرد.
این “سروصدا” نیز ناسالم است و بر روحیه شما تأثیر می‌گذارد.
سکوت می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد
ساکت بودن و غرق شدن در سکوت راهیست برای کشف مجدد آنچه در زندگی ضروری است.
حیرت‌انگیز است اگر یاد بگیرید که ساکت و آرام باشید
سکوت، نه به‌عنوان عملی برای مهار کردن خود یا سرکوب احساسات، بلکه به‌عنوان روشی برای برخورد هوشمندانه با انواع شرایط.
*اگر اجازه دهید، سکوت می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد.
*سکوت می‌تواند در جلوگیری از درگیری و پشیمانی به شما کمک کند.
*همچنین، سکوت به شما کمک می‌کند وضوح و تعادل را در زندگی شخصی خود امکان‌پذیر کنید.
*حقیقت آن است که اساس مدیتیشن یا مراقبه توانایی سکوت و آرام بودن است.
*امروز مهم نیست چقدر تجربه، پول یا موفقیت اجتماعی داشته باشید درهرحال احساس رضایت از کار وزندگی بسیار کم است.
آن‌هم به این دلیل ساده که:
همه ما آنچه را که در زندگی ضروری است فراموش کرده‌ایم.
…انگار ما از گذاشتن فضاهای خالی در برنامه‌های روزانه خود وحشت داریم. ما وسواس پُر کردن جای خالی را داریم.
این دلیل دیگریست که باعث می‌شود سکوت برای بسیاری از افراد غیرقابل‌تحمل باشد.
این روزها برخی از افراد وقتی تلفن خود را پیدا نمی‌کنند، یا سرعت اینترنت کم می‌شود دچار حمله‌های عصبی ترس می‌شوند.
دلیلش این است که سکوت مجازی برای آن‌ها غیرقابل‌تحمل است.
یک زندگی ساده
شما نیز احتمالاً زندگی خود را با موارد غیرضروری بسیاری پیچیده و سنگین کرده‌اید.
اکثر مردم این کار را می‌کنند. شما زندگی خود را با اشیاء، تمایلات و اعمال غیر متعالی پرکرده‌اید و گاهی اوقات زیر بار تمام موقعیت‌هایی
که برای به دست آوردنشان هزینه کرده‌اید احساس خفگی می‌کنید
و متعجب می‌شوید که چرا با این دنیای شلوغی که برای خودساخته‌اید دچار احساس ملال و تنهایی می‌شوید.
شما به‌سادگی فراموش کرده‌اید که مهم‌ترین عناصر زندگی اشیاءِ مادی نیستند بلکه برعکس، کلید صلح و خوشبختی خلاص شدن از شر هر آن چیزی است که شما نیازی به آن ندارید.
یک زندگی ساده فقط شامل چیزهایی است که شما واقعاً بدان نیاز دارید.
شما هنگام گرسنگی می‌خورید، و هنگامی‌که سیر هستید، از خوردن غذا دست می‌کشید.
شما وقتی خسته هستید می‌خوابید و وقتی باید بیدار شوید از خواب بیدار می‌شوید و ….
تمرین‌هایی برای آموختن، سکوت را یاد بگیریم:❤️
*در اوقاتی از روز تلفن همراه خود را خاموش‌کنید، از امروز حداقل دو ساعت در روز گوشی خود را خاموش‌کنید.
*بهترین راه تهیه یک گوشی ساده غیرهوشمند است.
*از شبکه‌های اجتماعی به‌صورت محدود و ضروری استفاده کنید
*حداقل هفته‌ای یک‌بار به بیرون شهر بروید تا بتوانید سکوت واقعی و طبیعی را حس کنید.
*پیاده‌روی در سکوت بهترین راه برای کاهش و دفع استرس‌هایی است که روزانه در شهرها به ما وارد می‌شود.
اگر اوقاتی را برای دفع این ضایعات نگذارید مطمئناً اعصاب و روانتان به‌سرعت فرسوده خواهد شد تا جایی که خندیدن و شاد بودن را فراموش کنید.
حضور اشیاء اضافه را در منزل و اتاق خود به حداقل برسانید و اجازه دهید تا روان و جسم شما در سادگی و خلوتی شکوفا شود.
*تا می‌توانید برای خود اوقاتی را فراهم کنید که در آن هیچ کاری نکنید.
*شاید در آغاز برایتان سخت باشد که یک ساعت هیچ کاری نکنید اما به‌تدریج می‌توانید بر این هراس هیچ کاری نکردن غلبه کنید.
*سکوت و حرف نزدن را تمرین کنید.
*ما اغلب اوقات بی‌آنکه آگاه باشیم مدام در حال حرف زدنیم. تمرین کنید که مثلاً یک ساعت حرف نزنید و بر وسوسه حرف زدن برای پر کردن فضا فائق آیید.
این تمرینی جدی و سخت است که نتایج درخشانی در پی دارد.
موفق و مانا باشید
اگر از خواندن این مقاله لذت بردید از مقاله قبلی ما نیز دیدن کنید.
روی لینک زیر کلیک کنید.
